Nutritivne vrijednosti · Slatkiši i pečenje
Kalorije: Tamna čokolada
Tamna čokolada (70-85% kakaa) ima 598 kcal na 100 g, a komad od 1 oz (28,4 g) ima 170 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz masti, kojih ima 42,6 g na 100 g, dok ugljikohidrati (45,9 g, uključujući 10,9 g vlakana) čine većinu ostatka.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 31% · Masti 64% · Proteini 5%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 598 kcal | 7,8 g | 45,9 g | 42,6 g |
| 1 oz | 28,4 g | 170 kcal | 2,2 g | 13 g | 12,1 g |
| 1 tablica (101 g) | 101 g | 604 kcal | 7,9 g | 46,4 g | 43,1 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 598 kcal |
|---|---|
| Proteini | 7,8 g |
| Ugljikohidrati | 45,9 g |
| od čega šećeri | 24 g |
| Vlakna | 10,9 g |
| Masti | 42,6 g |
| od čega zasićene | 24,5 g |
| Natrij | 20 mg |
Što utječe na kalorije
- Postotak kakaa je važan: čokolade s manje kakaa obično sadrže više šećera i manje kakaove suhe tvari, što mijenja omjer ugljikohidrata i masti.
- Dodaci poput orašastih plodova, karamele, tofija ili suhog voća mijenjaju kalorije i makronutrijente u odnosu na običnu čokoladu.
- Tablice dolaze u raznim veličinama, pa je velika razlika pojedete li nekoliko kockica ili cijelu tablicu.
- Mliječna i bijela čokolada su drugi proizvodi s drugačijim nutritivnim vrijednostima, pa se podaci za običnu tamnu čokoladu na njih ne odnose.
Savjeti za točno bilježenje
- Izvažite kockice ili provjerite masu jednog komada na pakiranju, jer je čokolada kalorijski bogata i male količine brzo se zbrajaju.
- Odaberite unos koji odgovara postotku kakaa i eventualnom punjenju vaše čokolade, a ne općeniti unos za čokoladu.
- Skenirajte barkod ili fotografirajte svoj međuobrok u BerryFitu kako biste zabilježili točno tu čokoladu, a zatim prilagodite porciju onome što ste stvarno pojeli.
Zabilježite Tamna čokolada u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Tamna čokolada u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima cijela tablica tamne čokolade?
Tablica tamne čokolade od 101 g sa 70-85% kakaa ima 604 kcal. Veličine tablica se razlikuju, pa provjerite masu na omotu.
Koliko kalorija ima 1 oz tamne čokolade?
Jedna unca (28,4 g) tamne čokolade ima 170 kcal, s 12,1 g masti, 13 g ugljikohidrata i 2,2 g proteina.
Koliko šećera ima tamna čokolada?
Tamna čokolada sa 70-85% kakaa ima 24 g šećera na 100 g. Čokolade s manje kakaa uglavnom sadrže više šećera.
Koliko proteina i vlakana ima tamna čokolada?
Na 100 g tamna čokolada ima 7,8 g proteina i 10,9 g vlakana.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Chocolate, dark, 70-85% cacao solids, FDC ID 170273); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
