Nutritivne vrijednosti · Povrće
Kalorije: Konzervirana rotkva (chai poh)
Konzervirana rotkva (chai poh) ima 271 kcal na 100 g, a porcija od 1 šalice (116 g) ima 314 kcal. Gotovo sve te kalorije dolaze iz ugljikohidrata, kojih ima 63,4 g na 100 g, dok je masti vrlo malo, samo 0,7 g. Ove vrijednosti odnose se na sušenu orijentalnu rotkvu, pa opisuju suh, koncentriran proizvod, a ne svježu rotkvu.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 87% · Masti 2% · Proteini 11%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 271 kcal | 7,9 g | 63,4 g | 0,7 g |
| 1 šalica | 116 g | 314 kcal | 9,2 g | 73,5 g | 0,8 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 271 kcal |
|---|---|
| Proteini | 7,9 g |
| Ugljikohidrati | 63,4 g |
| od čega šećeri | 37,3 g |
| Vlakna | 23,9 g |
| Masti | 0,7 g |
| od čega zasićene | 0,2 g |
| Natrij | 278 mg |
Što utječe na kalorije
- Budući da je chai poh sušen, kalorije su u njemu koncentrirane, pa mala količina ima znatno više kalorija od iste težine svježe rotkve.
- Namakanje ili ispiranje dodaje vodu, pa ista porcija nakon toga teži više, a kalorije ostaju otprilike iste.
- Chai poh se često prži na ulju ili kuha sa šećerom, a oboje dodaje kalorije uz samu rotkvu.
- Slane i zaslađene verzije razlikuju se od proizvođača do proizvođača, pa se podaci na vašem pakiranju mogu razlikovati od ovih vrijednosti.
Savjeti za točno bilježenje
- Izvažite chai poh suh, prije namakanja ili kuhanja, i unesite tu težinu kako bi se brojke poklapale s ovim vrijednostima za sušeni proizvod.
- Ako ga pržite, ulje unesite kao zasebnu namirnicu jer u uobičajenoj porciji može dodati više kalorija od same rotkve.
- U BerryFitu skenirajte ili potražite jelo (npr. omlet s chai pohom ili chwee kueh) i prilagodite količine rotkve i ulja onome što ste stvarno koristili.
Zabilježite Konzervirana rotkva (chai poh) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Konzervirana rotkva (chai poh) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima konzervirana rotkva?
Konzervirana rotkva (chai poh) ima 271 kcal na 100 g. Porcija od 1 šalice (116 g) ima 314 kcal.
Ima li chai poh puno ugljikohidrata?
Da, kao sušeni proizvod bogat je ugljikohidratima: 63,4 g na 100 g, od čega 37,3 g šećera i 23,9 g vlakana. Porcija od 1 šalice ima 73,5 g ugljikohidrata.
Koliko proteina i masti ima konzervirana rotkva?
Na 100 g ima 7,9 g proteina i 0,7 g masti. Porcija od 1 šalice ima 9,2 g proteina i 0,8 g masti.
Zašto chai poh ima više kalorija od svježe rotkve?
Sušenjem se uklanja većina vode, pa su kalorije sabijene u manju težinu. Većina recepata koristi tek malu količinu, pa je kalorija po jelu obično manje nego što bi se dalo zaključiti iz vrijednosti na 100 g.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Radishes, oriental, dried, FDC ID 168453); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
