Nutritivne vrijednosti · Povrće
Kalorije: Celer
Celer ima 14 kcal na 100 g, a 1 srednja stabljika (40 g) ima oko 6 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata: 3 g ugljikohidrata na 100 g, uz 0,7 g proteina i 0,2 g masti. Celer se većinom sastoji od vode, zbog čega ima tako malo kalorija.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 72% · Masti 11% · Proteini 17%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 14 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,2 g |
| 1 srednja stabljika | 40 g | 6 kcal | 0,3 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 1 velika stabljika | 64 g | 9 kcal | 0,4 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 1 šalica, nasjeckano | 101 g | 14 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,2 g |
| 1 mala stabljika | 17 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 14 kcal |
|---|---|
| Proteini | 0,7 g |
| Ugljikohidrati | 3 g |
| od čega šećeri | 1,3 g |
| Vlakna | 1,6 g |
| Masti | 0,2 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 80 mg |
Što utječe na kalorije
- Umaci i namazi poput maslaca od kikirikija, krem sira ili ranch umaka obično dodaju puno više kalorija od samog celera.
- Kuhanje ili pirjanje celera na maslacu ili ulju dodaje kalorije korištene masnoće, iako se kalorije samog celera gotovo ne mijenjaju.
- Veličina stabljika jako varira, od male stabljike od 17 g do velike od 64 g, pa brojanje stabljika može biti neprecizno.
- Uklanjanje listova i tvrdog donjeg dijela mijenja jestivu težinu, zato izvažite dio koji zaista pojedete.
Savjeti za točno bilježenje
- Za najtočniji unos izvažite celer nakon čišćenja jer se veličine stabljika jako razlikuju.
- Svaki umak, maslac od orašastih plodova ili preljev zabilježite kao zasebnu stavku jer obično čini većinu kalorija međuobroka.
- U BerryFitu fotografirajte svoj međuobrok ili obrok s celerom i prilagodite porciju i dodatke kako bi ukupne vrijednosti odgovarale onome što ste pojeli.
Zabilježite Celer u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Celer u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedna stabljika celera?
Srednja stabljika (40 g) ima oko 6 kcal. Mala stabljika (17 g) ima oko 2 kcal, a velika stabljika (64 g) oko 9 kcal.
Koliko kalorija ima šalica nasjeckanog celera?
Jedna šalica nasjeckanog celera (101 g) ima oko 14 kcal, uz 3 g ugljikohidrata, 0,7 g proteina i 0,2 g masti.
Koliko ugljikohidrata i vlakana ima celer?
Celer ima 3 g ugljikohidrata na 100 g, od čega 1,6 g vlakana i 1,3 g šećera.
Ima li celer manje kalorija od krastavca?
Vrlo su slični: celer ima 14 kcal na 100 g, a krastavac 15 kcal na 100 g. Zelena salata ima jednako kao celer, 14 kcal na 100 g.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Celery, raw, FDC ID 169988); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
