Nutritivne vrijednosti · Voće
Kalorije: Jagode
Jagode imaju 32 kcal na 100 g, a jedna srednja jagoda (12 g) ima oko 4 kcal. Gotovo sve kalorije dolaze iz ugljikohidrata: 100 g jagoda sadrži 7,7 g ugljikohidrata, a tek 0,7 g proteina i 0,3 g masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 85% · Masti 7% · Proteini 8%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 32 kcal | 0,7 g | 7,7 g | 0,3 g |
| 1 srednja jagoda | 12 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,9 g | 0 g |
| 1 velika jagoda | 18 g | 6 kcal | 0,1 g | 1,4 g | 0,1 g |
| 1 šalica, cijele | 144 g | 46 kcal | 1 g | 11,1 g | 0,4 g |
| 1 šalica, narezane | 166 g | 53 kcal | 1,1 g | 12,7 g | 0,5 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 32 kcal |
|---|---|
| Proteini | 0,7 g |
| Ugljikohidrati | 7,7 g |
| od čega šećeri | 4,9 g |
| Vlakna | 2 g |
| Masti | 0,3 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 1 mg |
Što utječe na kalorije
- Jagode se jako razlikuju po veličini pa je brojanje komada manje točno od vaganja: srednja jagoda ima oko 12 g, a velika oko 18 g.
- Narezane jagode gušće ispunjavaju šalicu, pa 1 šalica narezanih (166 g, 53 kcal) teži više i ima više kalorija od 1 šalice cijelih (144 g, 46 kcal).
- Dodani šećer, sirup, šlag ili umakanje u čokoladu mogu dodati puno više kalorija od samih jagoda.
- Sušene jagode, smrznute zaslađene jagode i džem zapravo su druge namirnice: sušenjem se kalorije koncentriraju u manjoj težini, a zaslađeni proizvodi sadrže i kalorije iz šećera.
Savjeti za točno bilježenje
- Jagode važite nakon što uklonite zelene peteljke jer jedete samo ostatak ploda.
- Za svježe ili nezaslađene smrznute jagode bilježite sirove jagode, a dodatke poput vrhnja, šećera ili jogurta unesite zasebno.
- Fotografirajte svoju zdjelicu u BerryFitu za brzo bilježenje, a zatim prilagodite porciju ako ste je izvagali.
Zabilježite Jagode u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Jagode u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima šalica jagoda?
1 šalica cijelih jagoda (144 g) ima 46 kcal. Šalica narezanih jagoda (166 g) ima 53 kcal jer u nju stane više voća.
Koliko kalorija ima jedna jagoda?
Srednja jagoda (12 g) ima oko 4 kcal, a velika jagoda (18 g) oko 6 kcal.
Koliko šećera i vlakana imaju jagode?
Na 100 g sirove jagode imaju 4,9 g šećera i 2 g vlakana, od ukupno 7,7 g ugljikohidrata.
Imaju li jagode manje kalorija od drugog voća?
S 32 kcal na 100 g jagode su slične lubenici (30 kcal) i dinji (34 kcal), a imaju manje kalorija od breskve, koja ima 42 kcal na 100 g.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Strawberries, raw, FDC ID 167762); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
