Nutritivne vrijednosti · Povrće
Kalorije: Wakame alga
Sirova wakame alga ima 45 kcal na 100 g, a porcija od 2 žlice (10 g) ima oko 5 kcal. Većina kalorija dolazi iz ugljikohidrata: 9,1 g ugljikohidrata na 100 g, u usporedbi s 3 g proteina i 0,6 g masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 68% · Masti 10% · Proteini 22%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 45 kcal | 3 g | 9,1 g | 0,6 g |
| 2 žlice | 10 g | 5 kcal | 0,3 g | 0,9 g | 0,1 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 45 kcal |
|---|---|
| Proteini | 3 g |
| Ugljikohidrati | 9,1 g |
| od čega šećeri | 0,7 g |
| Vlakna | 0,5 g |
| Masti | 0,6 g |
| od čega zasićene | 0,1 g |
| Natrij | 872 mg |
Što utječe na kalorije
- Sušena wakame mnogo je lakša od namočene ili sirove, pa ista težina sušene alge sadrži znatno više kalorija nego što sugerira vrijednost za sirovu.
- Salate od algi često sadrže sezamovo ulje, šećer ili preljev, koji mogu dodati više kalorija od same wakame.
- Dodaci poput sjemenki sezama donose kalorije iz masti, čak i kad ih pospete tek malo.
- Porcije su obično male, pa sama alga rijetko obroku dodaje mnogo kalorija.
Savjeti za točno bilježenje
- Izvažite wakame u obliku u kojem je jedete i unesite odgovarajući zapis: vrijednosti za sirovu ili namočenu algu za namočenu, a zapis za sušenu za suhe listiće.
- Ako jedete gotovu salatu od algi, preljev, ulje i sjemenke unesite zasebno ili odaberite zapis za salatu od algi umjesto obične wakame.
- U BerryFitu fotografirajte svoju zdjelu, a zatim prilagodite porciju kako bi se uračunali i wakame i preljev.
Zabilježite Wakame alga u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Wakame alga u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima wakame alga?
Sirova wakame ima 45 kcal na 100 g. Porcija od 2 žlice (10 g) ima oko 5 kcal.
Ima li wakame puno proteina?
Wakame ima 3 g proteina na 100 g, pa nije značajan izvor proteina. Većina kalorija dolazi iz ugljikohidrata.
Ima li salata od algi više kalorija od obične wakame?
Obično da. Salate od algi često se začinjavaju sezamovim uljem, šećerom i sjemenkama, koji dodaju kalorije uz samu algu.
Koliko masti ima wakame?
Sirova wakame ima 0,6 g masti na 100 g, a oko 0,1 g u porciji od 2 žlice.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Seaweed, wakame, raw, FDC ID 170496); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
