Nutritivne vrijednosti · Povrće
Kalorije: Butternut tikva
Sirova butternut tikva ima 45 kcal na 100 g, a porcija od 1 šalice kockica (140 g) ima 63 kcal. Gotovo sve te kalorije dolaze iz ugljikohidrata: na 100 g ima 11,7 g ugljikohidrata, a tek 1 g proteina i 0,1 g masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 91% · Masti 2% · Proteini 7%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 45 kcal | 1 g | 11,7 g | 0,1 g |
| 1 šalica, na kockice | 140 g | 63 kcal | 1,4 g | 16,4 g | 0,1 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 45 kcal |
|---|---|
| Proteini | 1 g |
| Ugljikohidrati | 11,7 g |
| od čega šećeri | 2,2 g |
| Vlakna | 2 g |
| Masti | 0,1 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 4 mg |
Što utječe na kalorije
- Pečenjem u pećnici tikva gubi vodu, pa pečena porcija teži manje od sirove tikve od koje je nastala i ima više kalorija po gramu.
- Ulje ili maslac za pečenje ili pirjanje donose vlastite kalorije, a kod male porcije lako mogu nadmašiti kalorije same tikve.
- Pire i juhe od tikve često sadrže maslac, vrhnje, javorov sirup ili smeđi šećer, što kalorije znatno podiže iznad obične tikve.
- Kora i sjemenke obično se uklanjaju prije jela, pa vaganje cijele tikve precjenjuje ono što zapravo pojedete.
Savjeti za točno bilježenje
- Ako možete, izvažite oguljeno meso tikve bez sjemenki dok je sirovo i unesite ga kao sirovu butternut tikvu; ako je važete tek nakon kuhanja, odaberite unos za kuhanu tikvu.
- Ulje, maslac, šećer ili vrhnje korišteno u pripremi unesite kao zasebne stavke kako ih ne biste propustili.
- U BerryFitu možete fotografirati tanjur kako biste unijeli prilog od pečene tikve, a zatim prilagoditi porciju i po potrebi dodati masnoću korištenu u pripremi.
Zabilježite Butternut tikva u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Butternut tikva u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima 1 šalica butternut tikve?
Jedna šalica sirove butternut tikve narezane na kockice (140 g) ima 63 kcal. Sadrži i 16,4 g ugljikohidrata, 1,4 g proteina i 0,1 g masti.
Ima li butternut tikva puno ugljikohidrata?
Većina njezinih kalorija dolazi iz ugljikohidrata, kojih ima 11,7 g na 100 g, uključujući 2 g vlakana i 2,2 g šećera. Na 100 g to je ipak umjerena količina u usporedbi s mnogim škrobnim namirnicama.
Ima li pečena butternut tikva više kalorija od sirove?
Pečenjem se uklanja voda, pa ista težina pečene tikve ima više kalorija od sirove, iako sama tikva ne dobiva kalorije. Ulje korišteno za pečenje dodaje još kalorija.
Koliko proteina i masti ima butternut tikva?
Butternut tikva ima vrlo malo i jednog i drugog: 1 g proteina i 0,1 g masti na 100 g sirove tikve.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Squash, winter, butternut, raw, FDC ID 169295); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
