Nutritivne vrijednosti · Voće
Kalorije: Papaja
Sirova papaja ima 43 kcal na 100 g, a porcija od 1 šalice komadića od 1" (145 g) ima 62 kcal. Gotovo sve te kalorije dolaze iz ugljikohidrata, uglavnom prirodnih šećera, uz tek male količine proteina i masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 90% · Masti 6% · Proteini 4%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 43 kcal | 0,5 g | 10,8 g | 0,3 g |
| 1 šalica, komadići od 1" | 145 g | 62 kcal | 0,7 g | 15,7 g | 0,4 g |
| 1 mala papaja | 157 g | 68 kcal | 0,7 g | 17 g | 0,4 g |
| 1 velika papaja | 781 g | 336 kcal | 3,7 g | 84,5 g | 2 g |
| 1 šalica, zgnječena | 230 g | 99 kcal | 1,1 g | 24,9 g | 0,6 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 43 kcal |
|---|---|
| Proteini | 0,5 g |
| Ugljikohidrati | 10,8 g |
| od čega šećeri | 7,8 g |
| Vlakna | 1,7 g |
| Masti | 0,3 g |
| od čega zasićene | 0,1 g |
| Natrij | 8 mg |
Što utječe na kalorije
- Papaje se jako razlikuju po veličini, pa mala i velika papaja mogu imati i nekoliko stotina kcal razlike.
- Kora i sjemenke obično se bacaju, pa vaganje cijelog ploda precjenjuje koliko zapravo pojedete.
- Zgnječena ili pasirana papaja stane u šalicu u većoj količini nego narezani komadići, pa šalica pirea ima više kalorija od šalice kockica.
- Sušena ili kandirana papaja ima mnogo više kalorija od svježe jer je voda uklonjena, a često se dodaje i šećer.
Savjeti za točno bilježenje
- Za najtočniji unos izvažite oguljeno meso bez sjemenki, a ne cijeli plod.
- Svježu papaju bilježite kao sirovu, a dodani jogurt, med, granolu ili preljev od limete i šećera unesite zasebno.
- Fotografirajte svoju zdjelicu papaje u BerryFitu, a zatim prilagodite porciju izmjerenoj težini.
Zabilježite Papaja u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Papaja u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima cijela papaja?
Ovisi o veličini: 1 mala papaja (157 g) ima 68 kcal, dok 1 velika papaja (781 g) ima 336 kcal.
Koliko ugljikohidrata ima papaja?
Papaja ima 10,8 g ugljikohidrata na 100 g, uključujući 1,7 g vlakana i 7,8 g šećera. Porcija od 1 šalice komadića ima 15,7 g ugljikohidrata.
Ima li papaja puno proteina ili masti?
Nema. Papaja ima samo 0,5 g proteina i 0,3 g masti na 100 g, pa gotovo sve njezine kalorije dolaze iz ugljikohidrata.
Koliko kalorija ima šalica zgnječene papaje?
1 šalica zgnječene papaje (230 g) ima 99 kcal, više od šalice narezanih komadića jer gnječenjem nestaju šupljine sa zrakom.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
