Nutritivne vrijednosti · Povrće
Kalorije: Rajčica iz konzerve
Rajčica iz konzerve u vlastitom soku ima 16 kcal na 100 g, a porcija od 1 šalice (240 g) ima 38 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata: 3,5 g ugljikohidrata na 100 g, u usporedbi s 0,8 g proteina i 0,3 g masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 70% · Masti 14% · Proteini 16%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 16 kcal | 0,8 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 1 šalica | 240 g | 38 kcal | 1,9 g | 8,3 g | 0,6 g |
| 1 konzerva (190 g) | 190 g | 30 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,5 g |
| 1 žlica | 15 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 16 kcal |
|---|---|
| Proteini | 0,8 g |
| Ugljikohidrati | 3,5 g |
| od čega šećeri | 2,6 g |
| Vlakna | 1,9 g |
| Masti | 0,3 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 115 mg |
Što utječe na kalorije
- Rajčica iz konzerve s dodanim uljem, šećerom ili mješavinama začina ima više kalorija od obične rajčice u vlastitom soku.
- Ocjeđivanje soka mijenja težinu onoga što pojedete, stoga vagajte rajčicu u obliku u kojem je zaista koristite.
- Kuhanjem rajčice iz konzerve u umak ona se zgušnjava, pa ista žlica gustog, ukuhanog umaka sadrži više kalorija od neukuhane rajčice.
- Recepti često dodaju maslinovo ulje ili maslac pri kuhanju rajčice, a ta dodana mast lako može donijeti više kalorija od same rajčice.
Savjeti za točno bilježenje
- Provjerite deklaraciju: ovdje navedena konzerva od 190 g ima 30 kcal, ali konzerve dolaze u različitim veličinama, pa koristite težinu otisnutu na vašoj.
- Ako koristite samo dio konzerve, izvažite svoju porciju ili je zabilježite po šalici ili žlici umjesto da nagađate.
- Ulje, sir ili šećer dodane tijekom kuhanja bilježite kao zasebne namirnice ili fotografirajte gotovo jelo u BerryFitu kako biste zabilježili cijeli obrok.
Zabilježite Rajčica iz konzerve u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Rajčica iz konzerve u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima konzerva rajčice?
Konzerva rajčice od 190 g u vlastitom soku ima 30 kcal. Veće konzerve imaju više, stoga preračunajte prema neto težini na deklaraciji.
Ima li rajčica iz konzerve puno ugljikohidrata?
Zapravo nema. Sadrži 3,5 g ugljikohidrata na 100 g, uključujući 1,9 g vlakana i 2,6 g šećera, a cijela šalica ima 8,3 g ugljikohidrata.
Koliko proteina ima rajčica iz konzerve?
Rajčica iz konzerve ima 0,8 g proteina na 100 g, odnosno 1,9 g po šalici. Nije značajan izvor proteina.
Koliko kalorija ima žlica rajčice iz konzerve?
Jedna žlica (15 g) rajčice iz konzerve ima oko 2 kcal, s 0,5 g ugljikohidrata i zanemarivom količinom masti.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Tomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice, FDC ID 170051); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
