Nutritivne vrijednosti · Žitarice, kruh i tjestenina
Kalorije: Pecivo
Obično pecivo ima 310 kcal na 100 g, a jedno malo pecivo (25 g) ima oko 78 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata, kojih ima 52 g na 100 g, dok proteini i masti čine manji udio.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 67% · Masti 19% · Proteini 14%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 310 kcal | 10,9 g | 52 g | 6,5 g |
| 1 malo pecivo | 25 g | 78 kcal | 2,7 g | 13 g | 1,6 g |
| 1 veliko pecivo ili žemlja | 43 g | 133 kcal | 4,7 g | 22,4 g | 2,8 g |
| 1 oz | 28 g | 87 kcal | 3 g | 14,6 g | 1,8 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 310 kcal |
|---|---|
| Proteini | 10,9 g |
| Ugljikohidrati | 52 g |
| od čega šećeri | 5,6 g |
| Vlakna | 2 g |
| Masti | 6,5 g |
| od čega zasićene | 1,4 g |
| Natrij | 467 mg |
Što utječe na kalorije
- Veličina peciva jako varira, pa veliko pecivo ili žemlja (43 g, 133 kcal) ima osjetno više kalorija od malog peciva.
- Maslac ili margarin namazan na pecivo dodaje kalorije masnoće koju koristite, a one lako mogu biti jednake kalorijama samog peciva.
- Obogaćena ili slatka peciva s dodatkom maslaca, jaja, mlijeka ili šećera obično imaju više kalorija od običnih peciva.
- Dodaci zapečeni na korici, poput sira ili sjemenki, donose vlastite kalorije uz one iz kruha.
Savjeti za točno bilježenje
- Jednom izvažite pecivo na kuhinjskoj vagi kako biste saznali je li vaše uobičajeno pecivo bliže malom od 25 g ili velikom od 43 g.
- Maslac, džem i druge namaze bilježite kao zasebne unose kako ih ne biste previdjeli.
- U BerryFitu fotografirajte svoj tanjur, a zatim prilagodite porciju stvarnoj veličini peciva.
Zabilježite Pecivo u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Pecivo u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedno pecivo?
Jedno malo pecivo (25 g) ima oko 78 kcal. Veliko pecivo ili žemlja (43 g) ima oko 133 kcal.
Koliko ugljikohidrata ima pecivo?
Malo pecivo ima oko 13 g ugljikohidrata, a veliko pecivo ili žemlja oko 22,4 g. Na 100 g peciva dolazi 52 g ugljikohidrata.
Koliko proteina ima pecivo?
Malo pecivo ima oko 2,7 g proteina, a veliko pecivo ili žemlja oko 4,7 g.
Dodaje li maslac puno kalorija pecivu?
Da. Maslac je gotovo čista mast, pa i tanki namaz dodaje kalorije, a obilniji komad može dodati koliko i samo pecivo. Zabilježite ga zasebno za točan zbroj.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Rolls, dinner, plain, commercially prepared (includes brown-and-serve), FDC ID 172793); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
