Nutritivne vrijednosti · Ostalo
Kalorije: Kokosovo mlijeko (iz konzerve)
Kokosovo mlijeko iz konzerve ima 197 kcal na 100 g, a 1 žlica (15 g) ima oko 30 kcal. Gotovo sve te kalorije dolaze iz masti: 100 g sadrži 21,3 g masti, a tek 2,8 g ugljikohidrata i 2 g proteina.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 5% · Masti 91% · Proteini 4%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 197 kcal | 2 g | 2,8 g | 21,3 g |
| 1 žlica | 15 g | 30 kcal | 0,3 g | 0,4 g | 3,2 g |
| 1 šalica | 226 g | 445 kcal | 4,6 g | 6,4 g | 48,2 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 197 kcal |
|---|---|
| Proteini | 2 g |
| Ugljikohidrati | 2,8 g |
| Masti | 21,3 g |
| od čega zasićene | 18,9 g |
| Natrij | 13 mg |
Što utječe na kalorije
- Kokosovo mlijeko u konzervi se razdvaja, pa žlica guste kreme s vrha sadrži više masti i kalorija od rjeđe tekućine ispod nje.
- Light verzije ili one sa smanjenim udjelom masti razrijeđene su s više vode, pa imaju manje kalorija od klasičnih punomasnih konzervi.
- Kokosovi napici koji se prodaju u tetrapaku drugačiji su i znatno rjeđi proizvod te imaju manje kalorija od onog iz konzerve.
- Kuhanjem curryja ili umaka na laganoj vatri isparava voda, ali ne i mast, pa kalorije iz kokosova mlijeka ostaju u jelu i kad se zgusne.
Savjeti za točno bilježenje
- Prije mjerenja dobro protresite ili promiješajte konzervu kako bi svaka porcija imala prosječan udio masti.
- Kokosovo mlijeko važite u gramima umjesto da ga procjenjujete po volumenu, osobito kad ga ulijevate izravno u tavu.
- Za curry koji dijelite s drugima, u BerryFit unesite cijelu konzervu kao dio recepta, a zatim zabilježite dio jela koji ste pojeli.
Zabilježite Kokosovo mlijeko (iz konzerve) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Kokosovo mlijeko (iz konzerve) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima šalica kokosova mlijeka iz konzerve?
Jedna šalica (226 g) kokosova mlijeka iz konzerve ima oko 445 kcal, uz 48,2 g masti, 6,4 g ugljikohidrata i 4,6 g proteina.
Koliko kalorija ima žlica kokosova mlijeka?
Žlica (15 g) kokosova mlijeka iz konzerve ima oko 30 kcal i 3,2 g masti.
Ima li kokosovo mlijeko iz konzerve puno masti?
Da, mast čini većinu njegovih kalorija, uz 21,3 g na 100 g. Ugljikohidrata i proteina ima malo, 2,8 g i 2 g na 100 g.
Ima li light kokosovo mlijeko manje kalorija?
Da, light kokosovo mlijeko sadrži više vode i manje masti, pa ima manje kalorija od klasičnog kokosova mlijeka iz konzerve. Točne vrijednosti provjerite na deklaraciji svog proizvoda.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water), FDC ID 170173); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
