Nutritivne vrijednosti · Umaci i dodaci jelima
Kalorije: Salsa
Salsa ima 29 kcal na 100 g, a porcija od 2 žlice (36 g) ima oko 10 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata: 6,6 g ugljikohidrata na 100 g, u usporedbi s 1,5 g proteina i samo 0,2 g masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 77% · Masti 5% · Proteini 18%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 29 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 2 žlice | 36 g | 10 kcal | 0,5 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1/2 šalice | 130 g | 38 kcal | 2 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 1 šalica | 259 g | 75 kcal | 3,9 g | 17,2 g | 0,4 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 29 kcal |
|---|---|
| Proteini | 1,5 g |
| Ugljikohidrati | 6,6 g |
| od čega šećeri | 4 g |
| Vlakna | 1,9 g |
| Masti | 0,2 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 711 mg |
Što utječe na kalorije
- Gotove salse razlikuju se ovisno o proizvođaču i vrsti, pa voćne salse s mangom ili ananasom, kao i recepti s dodanim šećerom, obično imaju više kalorija od obične salse od rajčice.
- Salse u restoranima i domaće salse ponekad sadrže ulje, koje brzo dodaje kalorije čak i u malim količinama.
- Kremasti umaci ili umaci na bazi sira koji se prodaju uz salsu, poput salse con queso, imaju znatno više kalorija od salse na bazi rajčice.
- Veličina porcije važnija je nego što se čini jer se pri umakanju izravno iz staklenke često pojede mnogo više od 2 žlice.
Savjeti za točno bilježenje
- Prvih nekoliko puta izvažite salsu ili koristite mjernu žlicu kako biste znali koliko iznosi vaša uobičajena porcija, jer puna žlica s vrhom može biti znatno više od 2 žlice.
- Tortilja čips, sir, kiselo vrhnje ili guacamole bilježite zasebno jer obično dodaju mnogo više kalorija od same salse.
- U BerryFitu fotografirajte svoj tanjur kako biste zabilježili salsu zajedno sa svime što uz nju jedete, a zatim po potrebi prilagodite porciju.
Zabilježite Salsa u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Salsa u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija imaju 2 žlice salse?
Dvije žlice salse (36 g) imaju oko 10 kcal, uz 2,4 g ugljikohidrata, 0,5 g proteina i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima šalica salse?
Jedna šalica salse (259 g) ima oko 75 kcal. Porcija od 1/2 šalice (130 g) ima oko 38 kcal.
Ima li salsa puno šećera?
Salsa ima 4 g šećera na 100 g, koji uglavnom potječe iz rajčica i drugog povrća. Voćne salse ili proizvodi s dodanim šećerom mogu ga sadržavati više, stoga provjerite deklaraciju.
Sadrži li salsa masti ili proteine?
Salsa ima vrlo malo i jednog i drugog: 0,2 g masti i 1,5 g proteina na 100 g. Većina njezinih kalorija dolazi iz ugljikohidrata, a sadrži i 1,9 g vlakana na 100 g.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Sauce, salsa, ready-to-serve, FDC ID 174524); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
