Nutritivne vrijednosti · Voće
Kalorije: Breskva
Sirova žuta breskva ima 42 kcal na 100 g, a jedna srednja breskva (161 g) ima 68 kcal. Gotovo sve te kalorije dolaze iz ugljikohidrata, uglavnom prirodnog šećera, uz tek male količine proteina i masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 87% · Masti 6% · Proteini 7%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 42 kcal | 0,9 g | 10,1 g | 0,3 g |
| 1 srednja breskva | 161 g | 68 kcal | 1,5 g | 16,3 g | 0,4 g |
| 1 mala breskva | 147 g | 62 kcal | 1,3 g | 14,8 g | 0,4 g |
| 1 velika breskva | 173 g | 73 kcal | 1,6 g | 17,5 g | 0,5 g |
| 1 šalica, narezano | 154 g | 65 kcal | 1,4 g | 15,6 g | 0,4 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 42 kcal |
|---|---|
| Proteini | 0,9 g |
| Ugljikohidrati | 10,1 g |
| od čega šećeri | 8,4 g |
| Vlakna | 1,5 g |
| Masti | 0,3 g |
| Natrij | 13 mg |
Što utječe na kalorije
- Breskve se jako razlikuju po veličini, pa velika breskva ima primjetno više kalorija od male.
- Koštica se ne jede, pa vaganje cijele breskve s košticom precjenjuje ono što zapravo pojedete.
- Breskve iz konzerve u sirupu imaju dodatne kalorije zbog dodanog šećera, dok one u vodi ili soku dodaju manje.
- Sušene breskve imaju znatno više kalorija po gramu jer je iz njih uklonjena voda, pa je šećer koncentriraniji.
Savjeti za točno bilježenje
- Za najtočniji unos izvažite jestivi dio ploda ili izvažite cijelu breskvu i oduzmite košticu.
- Upišite oblik koji ste zaista pojeli: svježe breskve, breskve iz konzerve u sirupu, u soku ili sušene trebaju zaseban unos.
- U BerryFitu fotografirajte breskvu ili desert i prilagodite porciju ako ste dodali vrhnje, granolu ili slične dodatke.
Zabilježite Breskva u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Breskva u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedna breskva?
Mala breskva (147 g) ima 62 kcal, srednja breskva (161 g) ima 68 kcal, a velika breskva (173 g) ima 73 kcal.
Koliko ugljikohidrata ima breskva?
Srednja breskva ima 16,3 g ugljikohidrata. Na 100 g breskva ima 10,1 g ugljikohidrata, od čega 8,4 g šećera i 1,5 g vlakana.
Koliko kalorija ima šalica narezanih breskvi?
Jedna šalica narezanih sirovih breskvi (154 g) ima 65 kcal, uz 15,6 g ugljikohidrata, 1,4 g proteina i 0,4 g masti.
Imaju li breskve puno proteina ili masti?
Nemaju. Na 100 g breskva ima samo 0,9 g proteina i 0,3 g masti, pa je gotovo u potpunosti izvor ugljikohidrata.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Peaches, yellow, raw, FDC ID 325430); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
