Nutritivne vrijednosti · Mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke
Kalorije: Pinto grah (kuhani)
Kuhani pinto grah ima 143 kcal na 100 g, a porcija od 1 šalice (171 g) ima 245 kcal. Većina tih kalorija dolazi od ugljikohidrata (26,2 g na 100 g), uz solidnih 9 g proteina i vrlo malo masti, samo 0,7 g.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 71% · Masti 4% · Proteini 25%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 143 kcal | 9 g | 26,2 g | 0,7 g |
| 1 šalica | 171 g | 245 kcal | 15,4 g | 44,8 g | 1,1 g |
| 1 žlica | 10,6 g | 15 kcal | 1 g | 2,8 g | 0,1 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 143 kcal |
|---|---|
| Proteini | 9 g |
| Ugljikohidrati | 26,2 g |
| od čega šećeri | 0,3 g |
| Vlakna | 9 g |
| Masti | 0,7 g |
| od čega zasićene | 0,1 g |
| Natrij | 1 mg |
Što utječe na kalorije
- Suhi pinto grah tijekom kuhanja upije mnogo vode, pa suhi grah ima daleko više kalorija po gramu od iste težine kuhanog graha.
- Pasirani prženi pinto grah (refried beans) često se priprema s mašću ili uljem, što dodaje kalorije upotrijebljene masnoće.
- Pinto grah iz konzerve može biti u slanoj tekućini ili umaku, a ocjeđivanjem i ispiranjem uklanja se većina dodanog.
- Grah kuhan sa slaninom, kobasicom ili drugim masnim namirnicama dobiva dodatne kalorije od tih dodataka.
Savjeti za točno bilježenje
- Grah izvažite nakon kuhanja i ocjeđivanja te ga zabilježite kao kuhani, a ne suhi grah, kako bi unos odgovarao onome što je na tanjuru.
- Ulje, sir, kiselo vrhnje i druge dodatke bilježite zasebno jer mogu imati više kalorija od samog graha.
- Ako kuhate grah u većim količinama, fotografirajte svoju porciju u BerryFitu ili jednom izvažite porciju da naučite kako izgleda uobičajena količina.
Zabilježite Pinto grah (kuhani) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Pinto grah (kuhani) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima šalica kuhanog pinto graha?
Jedna šalica kuhanog pinto graha (171 g) ima 245 kcal, uz 15,4 g proteina, 44,8 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Koliko proteina ima pinto grah?
Kuhani pinto grah ima 9 g proteina na 100 g, odnosno 15,4 g u šalici.
Ima li pinto grah više kalorija od crnog graha?
Malo više. Kuhani pinto grah ima 143 kcal na 100 g, dok kuhani crni grah ima 132 kcal, a kuhani crveni grah 127 kcal.
Ima li pasirani prženi grah jednako kalorija kao obični pinto grah?
Obično nema. Pasirani prženi grah često se kuha s mašću ili uljem, što dodaje kalorije te masnoće, pa provjerite deklaraciju ili dodanu masnoću zabilježite zasebno.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175200); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
