Nutritivne vrijednosti · Mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke
Kalorije: Lima grah (kuhani)
Kuhani lima grah ima 115 kcal na 100 g, a porcija od 1 šalice (188 g) ima 216 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata (20,9 g na 100 g), uz solidnu količinu proteina (7,8 g) i gotovo bez masti (0,4 g).
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 71% · Masti 3% · Proteini 26%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 115 kcal | 7,8 g | 20,9 g | 0,4 g |
| 1 šalica | 188 g | 216 kcal | 14,7 g | 39,3 g | 0,7 g |
| 1 žlica | 11,7 g | 13 kcal | 0,9 g | 2,4 g | 0 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 115 kcal |
|---|---|
| Proteini | 7,8 g |
| Ugljikohidrati | 20,9 g |
| od čega šećeri | 2,9 g |
| Vlakna | 7 g |
| Masti | 0,4 g |
| od čega zasićene | 0,1 g |
| Natrij | 2 mg |
Što utječe na kalorije
- Suhi lima grah teži znatno manje od kuhanog jer upija vodu, pa je kalorija po gramu prije kuhanja mnogo više nego nakon kuhanja.
- Lima grah iz konzerve može se malo razlikovati od onog kuhanog kod kuće, a ocjeđivanjem i ispiranjem uklanja se tekućina u kojoj je pakiran.
- Kuhanje ili začinjavanje graha maslacem, uljem ili vrhnjem dodaje kalorije te masnoće na one samog graha.
- U varivima i salatama lako je podcijeniti porciju, a puna porcija može biti i znatno veća od jedne šalice.
Savjeti za točno bilježenje
- Grah izvažite nakon kuhanja i zabilježite ga kao kuhani ili ga izvažite suhog i zabilježite kao suhi, ali nemojte miješati to dvoje.
- Maslac, ulje, umak ili sir dodan grahu zabilježite kao zasebne namirnice.
- Fotografirajte jelo od graha u aplikaciji BerryFit da ga brzo zabilježite, a zatim po potrebi prilagodite porciju.
Zabilježite Lima grah (kuhani) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Lima grah (kuhani) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima šalica kuhanog lima graha?
Porcija od 1 šalice (188 g) kuhanog lima graha ima 216 kcal, uz 14,7 g proteina, 39,3 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Je li lima grah bogat proteinima?
Za biljnu namirnicu nudi dobru količinu, 7,8 g proteina na 100 g kuhanog graha. Ugljikohidrati su ipak glavni izvor njegovih kalorija, s 20,9 g na 100 g.
Jesu li butter beans i lima grah isto?
Da, butter beans su krupni lima grah. Podaci na ovoj stranici odnose se na krupni lima grah kuhan bez soli.
Kako se lima grah uspoređuje s lećom po kalorijama?
Vrlo su slični: kuhani lima grah ima 115 kcal na 100 g, a kuhana leća 116.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 174253); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
