Nutritivne vrijednosti · Žitarice, kruh i tjestenina
Kalorije: Pšenični rezanci (kuhani)
Kuhani pšenični rezanci imaju 131 kcal na 100 g, a porcija od 1 šalice (176 g) ima 231 kcal. Gotovo sve te kalorije dolaze iz ugljikohidrata: 27,5 g ugljikohidrata na 100 g, uz skromnih 4 g proteina i vrlo malo masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 86% · Masti 1% · Proteini 13%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 131 kcal | 4 g | 27,5 g | 0,2 g |
| 1 šalica | 176 g | 231 kcal | 7 g | 48,5 g | 0,3 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 131 kcal |
|---|---|
| Proteini | 4 g |
| Ugljikohidrati | 27,5 g |
| Masti | 0,2 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 161 mg |
Što utječe na kalorije
- Suhi rezanci tijekom kuhanja upijaju vodu, pa isti rezanci nakon kuhanja više teže i imaju manje kalorija po gramu nego dok su suhi.
- Ulje, maslac ili sezamovo ulje umiješani u rezance dodaju kalorije te masnoće povrh kalorija samih rezanaca.
- Umaci, juhe i dodaci poput preljeva na bazi sojina umaka, umaka od kikirikija, tempure ili mesa u tipičnoj zdjeli mogu dodati više kalorija od samih rezanaca.
- Porcije u restoranima i za van često su veće od jedne šalice, pa puna zdjela može sadržavati osjetno više od jedne porcije.
Savjeti za točno bilježenje
- Rezance izvažite nakon kuhanja i ocjeđivanja te ih zabilježite kao kuhane kako bi težina odgovarala kalorijskoj vrijednosti.
- Umake, ulja i dodatke bilježite kao zasebne unose umjesto da pretpostavljate da su uključeni u unos rezanaca.
- Fotografirajte svoju zdjelu rezanaca u BerryFitu za brzu procjenu, a zatim prilagodite porciju ako ste je izvagali.
Zabilježite Pšenični rezanci (kuhani) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Pšenični rezanci (kuhani) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima šalica kuhanih pšeničnih rezanaca?
Jedna šalica kuhanih pšeničnih rezanaca (176 g) ima 231 kcal, uz 48,5 g ugljikohidrata, 7 g proteina i 0,3 g masti.
Jesu li pšenični rezanci bogati proteinima?
Ne osobito. Imaju 4 g proteina na 100 g kuhanih rezanaca, dok većina njihovih kalorija dolazi iz ugljikohidrata.
Imaju li pšenični rezanci više kalorija od riže?
Vrlo su slični. Kuhani pšenični rezanci imaju 131 kcal na 100 g, a kuhana bijela riža 130 kcal na 100 g.
Imaju li pšenični rezanci manje kalorija od rezanaca s jajima?
Neznatno. Kuhani pšenični rezanci imaju 131 kcal na 100 g, u usporedbi sa 138 kcal na 100 g kod kuhanih rezanaca s jajima.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Noodles, japanese, somen, cooked, FDC ID 168909); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
