Nutritivne vrijednosti · Riba i plodovi mora
Kalorije: Tilapija (pečena)
Pečena tilapija ima 128 kcal na 100 g, a jedan file (87 g) ima 111 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz proteina: 100 g sadrži 26,2 g proteina, samo 2,7 g masti i nimalo ugljikohidrata.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 0% · Masti 19% · Proteini 81%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 128 kcal | 26,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 file | 87 g | 111 kcal | 22,8 g | 0 g | 2,3 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 128 kcal |
|---|---|
| Proteini | 26,2 g |
| Ugljikohidrati | 0 g |
| od čega šećeri | 0 g |
| Vlakna | 0 g |
| Masti | 2,7 g |
| od čega zasićene | 0,9 g |
| Natrij | 56 mg |
Što utječe na kalorije
- Pečena tilapija teži manje od sirove jer gubi vodu, pa isti file nakon pripreme ima više kalorija po gramu nego prije.
- Prženje u tavi ili pirjanje dodaje kalorije ulja ili maslaca koji koristite, a dio te masnoće ostaje na ribi.
- Pohanje ili tijesto dodaju ugljikohidrate i upijaju dodatno ulje, što može znatno povećati kalorije u odnosu na tilapiju pečenu u pećnici ili na roštilju.
- Veličina fileta jako se razlikuje ovisno o pakiranju i restoranu, pa jedan file može biti primjetno veći ili manji od 87 g.
Savjeti za točno bilježenje
- Izvažite tilapiju nakon pripreme i zabilježite je kao pečenu ili je izvažite sirovu i zabilježite kao sirovu, ali nemojte miješati ta dva načina.
- Ulje, maslac, umake i pohanje bilježite zasebno jer sama tilapija sadrži vrlo malo masti.
- U BerryFitu fotografirajte tanjur kako biste zabilježili file i prilog, a zatim prilagodite porciju ako vam je file veći ili manji nego inače.
Zabilježite Tilapija (pečena) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Tilapija (pečena) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedan file tilapije?
Jedan pečeni file tilapije (87 g) ima 111 kcal, uz 22,8 g proteina, 2,3 g masti i bez ugljikohidrata. Veći fileti imaju razmjerno više.
Koliko proteina ima tilapija?
Pečena tilapija ima 26,2 g proteina na 100 g, a jedan file od 87 g ima 22,8 g. Proteini daju većinu njezinih kalorija.
Ima li tilapija ugljikohidrata?
Obična pečena tilapija ima 0 g ugljikohidrata, vlakana i šećera. Ugljikohidrati se pojavljuju samo ako dodate pohanje, tijesto ili umake.
Ima li tilapija manje kalorija od drugih riba?
Pečena tilapija ima 128 kcal na 100 g, jednako kao pečeni crveni lucijan, i nešto manje od pečenog soma sa 144 kcal. Pečeni brancin ima malo manje, 124 kcal na 100 g.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Fish, tilapia, cooked, dry heat, FDC ID 175177); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
