Nutritivne vrijednosti · Meso
Kalorije: Svinjetina (pripremljena)
Pripremljena nemasna svinjetina ima 201 kcal na 100 g, a porcija od 3 oz (85 g) ima 171 kcal. Ne sadrži ugljikohidrate, pa njezine kalorije dolaze iz proteina i masti. Većinu daju proteini: na 100 g ima 27,5 g proteina i 9,2 g masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 0% · Masti 43% · Proteini 57%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 201 kcal | 27,5 g | 0 g | 9,2 g |
| 3 oz | 85 g | 171 kcal | 23,4 g | 0 g | 7,8 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 201 kcal |
|---|---|
| Proteini | 27,5 g |
| Ugljikohidrati | 0 g |
| od čega šećeri | 0 g |
| Vlakna | 0 g |
| Masti | 9,2 g |
| od čega zasićene | 3,1 g |
| Natrij | 55 mg |
Što utječe na kalorije
- Ove vrijednosti odnose se samo na nemasno meso, pa jedenje masnog sloja ili prošaranih rubova primjetno povećava unos kalorija.
- Svinjetina tijekom pripreme gubi vodu, pa 100 g pripremljene svinjetine ima više kalorija nego 100 g istog mesa izvaganog sirovog.
- Prženje na ulju ili maslacu te dodavanje glazura i umaka dodaje kalorije uz one iz samog mesa.
- Važan je i dio mesa: masniji dijelovi poput potrbušine ili rebara imaju više kalorija od nemasnog karea ili buta.
Savjeti za točno bilježenje
- Svinjetinu izvažite nakon pripreme i zabilježite je kao pripremljenu ili je izvažite sirovu i odaberite unos za sirovu svinjetinu, ali nemojte miješati to dvoje.
- Ulje za pripremu, marinade i umake bilježite kao zasebne stavke kako vam njihove kalorije ne bi promakle.
- Fotografirajte svoj tanjur u BerryFitu kako biste brzo zabilježili svinjetinu i prilog, a zatim po potrebi prilagodite težinu porcije.
Zabilježite Svinjetina (pripremljena) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Svinjetina (pripremljena) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima 3 oz pripremljene svinjetine?
Porcija od 3 oz (85 g) pripremljene nemasne svinjetine ima 171 kcal, uz 23,4 g proteina i 7,8 g masti.
Koliko proteina ima pripremljena svinjetina?
Pripremljena nemasna svinjetina ima 27,5 g proteina na 100 g, a proteini daju većinu njezinih kalorija.
Sadrži li svinjetina ugljikohidrate?
Ne. Obična pripremljena svinjetina ima 0 g ugljikohidrata, vlakana i šećera, no pohanje, začinske mješavine ili slatke glazure mogu dodati ugljikohidrate.
Ima li svinjetina više kalorija od piletine?
Vrlo su slične. Pripremljena nemasna svinjetina ima 201 kcal na 100 g, a pripremljena piletina 190 kcal, dok je važnije koji dio mesa birate i jedete li masnoću ili kožu.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked, FDC ID 167855); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
