Nutritivne vrijednosti · Riba i plodovi mora
Kalorije: Haringa (kuhana)
Kuhana haringa ima 203 kcal na 100 g, a porcija od 3 oz (85 g) ima 173 kcal. Ne sadrži ugljikohidrate, pa njezine kalorije dolaze iz masti i proteina, pri čemu masti pridonose nešto više od proteina.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 0% · Masti 53% · Proteini 47%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 203 kcal | 23 g | 0 g | 11,6 g |
| 3 oz | 85 g | 173 kcal | 19,6 g | 0 g | 9,9 g |
| 1 file | 143 g | 290 kcal | 32,9 g | 0 g | 16,6 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 203 kcal |
|---|---|
| Proteini | 23 g |
| Ugljikohidrati | 0 g |
| od čega šećeri | 0 g |
| Vlakna | 0 g |
| Masti | 11,6 g |
| od čega zasićene | 2,6 g |
| Natrij | 115 mg |
Što utječe na kalorije
- Sirova haringa teža je od istog komada nakon pripreme jer gubi vodu, pa se broj kalorija po gramu povećava tijekom kuhanja.
- Prženje ili pečenje u tavi na ulju ili maslacu dodaje kalorije masnoće koju riba upije, dok pečenje na roštilju, u pećnici ili pod grijačem dodaje vrlo malo.
- Marinirana haringa u zaslađenom rasolu ili umaku od vrhnja sadrži dodani šećer ili masnoću kojih obična kuhana haringa nema.
- Haringa je masna riba, a udio masti prirodno varira ovisno o sezoni i mjestu ulova, pa se stvarne kalorije mogu donekle razlikovati od prosjeka.
Savjeti za točno bilježenje
- Izvažite haringu nakon pripreme i unesite je kao kuhanu ili je izvažite sirovu i unesite kao sirovu, ali nemojte miješati to dvoje.
- Ulje, maslac, umak ili marinadu unesite zasebno jer mogu malom fileu dodati primjetan broj kalorija.
- U BerryFitu fotografirajte tanjur, a zatim prilagodite porciju izvaganoj količini za najtočniji unos.
Zabilježite Haringa (kuhana) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Haringa (kuhana) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima file haringe?
Jedan kuhani file haringe (143 g) ima 290 kcal, uz 32,9 g proteina i 16,6 g masti.
Koliko proteina ima kuhana haringa?
Kuhana haringa ima 23 g proteina na 100 g, a porcija od 3 oz (85 g) ima 19,6 g.
Sadrži li haringa ugljikohidrate?
Ne. Obična kuhana haringa ima 0 g ugljikohidrata, vlakana i šećera, no marinirane verzije ili one u umaku mogu sadržavati dodani šećer.
Ima li haringa više kalorija od lososa?
Vrlo su slični: kuhana haringa ima 203 kcal na 100 g, a kuhani losos 206. Kuhana pastrva ima nešto manje, 190 kcal na 100 g.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat, FDC ID 175117); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
