Nutritivne vrijednosti · Mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke
Kalorije: Cannellini grah (kuhani)
Kuhani cannellini grah ima 139 kcal na 100 g, a porcija od 1 šalice (179 g) ima 249 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata (25,1 g na 100 g), solidan dio iz proteina (9,7 g), a masti ima vrlo malo (0,4 g).
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 70% · Masti 3% · Proteini 27%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 139 kcal | 9,7 g | 25,1 g | 0,4 g |
| 1 šalica | 179 g | 249 kcal | 17,4 g | 44,9 g | 0,6 g |
| 1 žlica | 11,2 g | 16 kcal | 1,1 g | 2,8 g | 0 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 139 kcal |
|---|---|
| Proteini | 9,7 g |
| Ugljikohidrati | 25,1 g |
| od čega šećeri | 0,3 g |
| Vlakna | 6,3 g |
| Masti | 0,4 g |
| od čega zasićene | 0,1 g |
| Natrij | 6 mg |
Što utječe na kalorije
- Suhi grah tijekom kuhanja upija vodu i masa mu se otprilike udvostruči ili još više poveća, pa ista masa suhog graha ima znatno više kalorija od kuhanog.
- Cannellini grah iz konzerve ponekad je u tekućini s dodanom soli ili šećerom, a ocjeđivanjem i ispiranjem uklanja se većina te tekućine.
- Grah kuhan ili začinjen maslinovim uljem, maslacem ili pancetom preuzima kalorije tih dodanih masnoća, koje se brzo zbrajaju.
- Zgnječeni ili pasirani grah gušće ispunjava šalicu od cijelih zrna, pa šalica pirea teži više i ima više kalorija.
Savjeti za točno bilježenje
- Grah važite nakon kuhanja i ocjeđivanja i unesite ga kao kuhani, a ne suhi, jer se kalorije po gramu jako razlikuju.
- Ulje, sir ili umak u jelu od graha unesite kao zasebne stavke kako bi se dodane kalorije uračunale.
- U BerryFitu fotografirajte obrok, a zatim prilagodite porciju izvaganoj količini za točniji unos.
Zabilježite Cannellini grah (kuhani) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Cannellini grah (kuhani) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima šalica kuhanog cannellini graha?
Porcija od 1 šalice (179 g) kuhanog cannellini graha ima 249 kcal, uz 17,4 g proteina, 44,9 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Ima li cannellini grah puno proteina?
Za biljnu namirnicu daje dobru količinu: 9,7 g proteina na 100 g kuhanog graha, odnosno 17,4 g po šalici. Ipak, najveći dio kalorija i dalje dolazi iz ugljikohidrata.
Kako se cannellini grah po kalorijama uspoređuje s drugim vrstama graha?
Vrlo je sličan ostalim vrstama kuhanog graha. Cannellini ima 139 kcal na 100 g, što je blizu sitnog bijelog graha (navy) sa 140 i pinto graha sa 143 kcal, a nešto više od crnog graha sa 132 ili crvenog graha sa 127 kcal.
Koliko vlakana ima cannellini grah?
Kuhani cannellini grah ima 6,3 g vlakana na 100 g i samo 0,3 g šećera.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175203); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
