Nutritivne vrijednosti · Povrće
Kalorije: Mahune moringe
Sirove mahune moringe imaju 37 kcal na 100 g, a 1 šalica narezanih mahuna (100 g) ima istih 37 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata: na 100 g ima 8,5 g ugljikohidrata, 2,1 g proteina i samo 0,2 g masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 77% · Masti 4% · Proteini 19%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 šalica, narezano | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 mahuna | 11 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,9 g | 0 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 37 kcal |
|---|---|
| Proteini | 2,1 g |
| Ugljikohidrati | 8,5 g |
| Vlakna | 3,2 g |
| Masti | 0,2 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 42 mg |
Što utječe na kalorije
- Mahune moringe najčešće se kuhaju u curryjima, sambaru ili prženim jelima, a ulje, ghee ili kokos u jelu dodaju vlastite kalorije.
- Tvrda vanjska kora i vlaknaste niti obično se ne jedu nakon što se isisaju meso i sjemenke, pa količina koju zapravo pojedete može biti manja od težine cijele mahune.
- Kuhanje u tekućini mijenja težinu mahuna, pa vaganje sirovih mahuna daje najdosljedniju usporedbu s nutritivnim vrijednostima za sirovu namirnicu.
- Mahune se jako razlikuju po veličini, pa je brojanje mahuna manje precizno od vaganja.
Savjeti za točno bilježenje
- Izvažite mahune sirove prije kuhanja i zabilježite ih kao sirove mahune moringe za najtočniji rezultat.
- Ulje za kuhanje, kokos, leću i ostale sastojke curryja bilježite zasebno jer oni obično dodaju više kalorija od samih mahuna.
- U BerryFitu fotografirajte svoj curry ili sambar, a zatim prilagodite porciju i sastojke kako bi se uračunale i mahune i dodane masnoće.
Zabilježite Mahune moringe u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Mahune moringe u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedna mahuna moringe?
Jedna sirova mahuna od oko 11 g ima otprilike 4 kcal, uz 0,9 g ugljikohidrata i 0,2 g proteina.
Jesu li mahune moringe bogate proteinima?
Ne osobito. Imaju 2,1 g proteina na 100 g, a većina njihovih kalorija dolazi iz ugljikohidrata.
Koliko vlakana imaju mahune moringe?
Sirove mahune moringe imaju 3,2 g vlakana na 100 g, što čini dobar dio njihovih 8,5 g ugljikohidrata.
Kako se mahune moringe po kalorijama uspoređuju s drugim povrćem?
S 37 kcal na 100 g slične su švedskoj repi (37), jicami (38), kovrčavom kelju (35) i brokuli (34).
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Drumstick pods, raw, FDC ID 170483); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
