Nutritivne vrijednosti · Povrće
Kalorije: Repa
Sirova repa ima 28 kcal na 100 g, a 1 srednja repa (122 g) ima 34 kcal. Gotovo sve te kalorije dolaze iz ugljikohidrata: 6,4 g ugljikohidrata na 100 g, uz samo 0,9 g proteina i 0,1 g masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 85% · Masti 3% · Proteini 12%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 28 kcal | 0,9 g | 6,4 g | 0,1 g |
| 1 srednja repa | 122 g | 34 kcal | 1,1 g | 7,8 g | 0,1 g |
| 1 mala repa | 61 g | 17 kcal | 0,5 g | 3,9 g | 0,1 g |
| 1 šalica, na kockice | 130 g | 36 kcal | 1,2 g | 8,4 g | 0,1 g |
| 1 ploška | 15 g | 4 kcal | 0,1 g | 1 g | 0 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 28 kcal |
|---|---|
| Proteini | 0,9 g |
| Ugljikohidrati | 6,4 g |
| od čega šećeri | 3,8 g |
| Vlakna | 1,8 g |
| Masti | 0,1 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 67 mg |
Što utječe na kalorije
- Masnoća za kuhanje čini najveću razliku: pečenje ili pirjanje repe na ulju ili maslacu dodaje kalorije masnoće koju upije.
- Kuhana repa upija vodu pa gram kuhane repe obično ima nešto manje kalorija od grama sirove, dok pečena repa gubi vodu i po težini postaje kaloričnija.
- Pire od repe često se priprema s maslacem, vrhnjem ili mlijekom, što može dodati više kalorija od same repe.
- Veličina repe jako varira, pa velika repa može imati znatno više kalorija od 34 navedene za srednju.
Savjeti za točno bilježenje
- Za najtočniji unos izvažite repu sirovu i oguljenu prije kuhanja, umjesto da procjenjujete prema veličini.
- Ulje, maslac ili vrhnje koje koristite pri kuhanju unesite zasebno jer često imaju više kalorija od same repe.
- U BerryFitu fotografirajte tanjur, a zatim prilagodite porciju i dodajte masnoće za kuhanje kako bi skeniranje odgovaralo onome što ste stvarno pojeli.
Zabilježite Repa u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Repa u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedna repa?
Srednja sirova repa (122 g) ima 34 kcal, a mala (61 g) 17 kcal. Veće repe imaju više, pa vaganje daje najbolju procjenu.
Koliko ugljikohidrata ima repa?
Sirova repa ima 6,4 g ugljikohidrata na 100 g, od čega 1,8 g vlakana i 3,8 g šećera. Šalica repe na kockice (130 g) ima 8,4 g ugljikohidrata.
Ima li repa manje kalorija od drugog povrća?
Repa je slična mnogom neškrobnom povrću: s 28 kcal na 100 g blizu je paprike s 26 i mahuna s 31 kcal.
Koliko kalorija ima šalica repe?
Jedna šalica sirove repe na kockice (130 g) ima 36 kcal, uz 1,2 g proteina, 8,4 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Turnips, raw, FDC ID 170465); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
