Nutritivne vrijednosti · Voće
Kalorije: Kivi
Zeleni kivi ima 61 kcal na 100 g, a jedan srednji kivi (69 g) ima oko 42 kcal. Gotovo sve te kalorije dolaze iz ugljikohidrata (14,7 g na 100 g, od čega 9 g šećera i 3 g vlakana), uz vrlo malo proteina i masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 87% · Masti 7% · Proteini 6%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 61 kcal | 1,1 g | 14,7 g | 0,5 g |
| 1 srednji kivi | 69 g | 42 kcal | 0,8 g | 10,1 g | 0,4 g |
| 1 šalica, narezano | 180 g | 110 kcal | 2,1 g | 26,4 g | 0,9 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 61 kcal |
|---|---|
| Proteini | 1,1 g |
| Ugljikohidrati | 14,7 g |
| od čega šećeri | 9 g |
| Vlakna | 3 g |
| Masti | 0,5 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 3 mg |
Što utječe na kalorije
- Veličina kivija jako varira, pa veliki kivi može imati primjetno više kalorija od 42 kcal navedenih za srednji.
- Dlakava kora je jestiva, a vaganje ploda s korom ili bez nje mijenja težinu u gramima koju unosite, pa unesite onaj oblik koji zaista jedete.
- Sušeni ili zaslađeni kivi ima znatno više kalorija po gramu jer je voda uklonjena, a često se dodaje i šećer.
- Kivi poslužen s jogurtom, granolom, medom ili u smoothieju dobiva i kalorije tih sastojaka uz kalorije samog voća.
Savjeti za točno bilježenje
- Za najtočniji unos izvažite oguljeni kivi na kuhinjskoj vagi jer se veličina plodova jako razlikuje.
- Za svježe voće odaberite unos za sirovi zeleni kivi, a sušeni ili zaslađeni kivi unesite kao zasebnu namirnicu.
- Fotografirajte zdjelu voća ili doručak u BerryFitu i unesite kivi zajedno sa svim dodacima odjednom.
Zabilježite Kivi u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Kivi u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedan kivi?
Jedan srednji kivi (69 g) ima oko 42 kcal. Veći ili manji plodovi imat će razmjerno više ili manje kalorija.
Koliko ugljikohidrata ima kivi?
Srednji kivi ima oko 10,1 g ugljikohidrata. Na 100 g kivi ima 14,7 g ugljikohidrata, od čega 3 g vlakana i 9 g šećera.
Koliko kalorija ima šalica narezanog kivija?
Jedna šalica narezanog kivija (180 g) ima oko 110 kcal, uz 26,4 g ugljikohidrata, 2,1 g proteina i 0,9 g masti.
Ima li kivi više kalorija od drugog voća?
Kivi je sličan mnogim uobičajenim vrstama voća: ima 61 kcal na 100 g, dok mango ima 60, jabuka i trešnje 63, a kruška 57.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
