Nutritivne vrijednosti · Žitarice, kruh i tjestenina
Kalorije: Soba rezanci (kuhani)
Kuhani soba rezanci imaju 99 kcal na 100 g, a porcija od 1 šalice (114 g) ima 113 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata, kojih ima 21,4 g na 100 g, uz umjerenih 5,1 g proteina i samo 0,1 g masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 80% · Masti 1% · Proteini 19%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 99 kcal | 5,1 g | 21,4 g | 0,1 g |
| 1 šalica | 114 g | 113 kcal | 5,8 g | 24,4 g | 0,1 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 99 kcal |
|---|---|
| Proteini | 5,1 g |
| Ugljikohidrati | 21,4 g |
| Masti | 0,1 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 60 mg |
Što utječe na kalorije
- Suhi soba rezanci tijekom kuhanja upijaju vodu, pa isti rezanci prije kuhanja imaju znatno više kalorija po gramu nego nakon njega; pazite da izmjerena težina odgovara obliku koji unosite.
- Umaci za umakanje, juhe i preljevi poput tsuyua, sezamovog preljeva ili umaka na bazi soje mogu uz same rezance dodati primjetnu količinu kalorija, šećera i soli.
- Prženjem soba rezanaca u woku ili miješanjem sa sezamovim uljem dodajete kalorije iskorištenog ulja, dok sami rezanci gotovo da ne sadrže masti.
- Porcije soba rezanaca u restoranima i za van često su veće od jedne šalice, pa zdjela lako može sadržavati više od jedne porcije.
Savjeti za točno bilježenje
- Izvažite soba rezance nakon kuhanja i ocjeđivanja te ih unesite kao kuhane soba rezance; ako ih važete suhe, odaberite unos za suhe soba rezance.
- Umake, juhu, ulja i dodatke poput tempure ili jaja unesite kao zasebne namirnice kako ih ne biste propustili.
- U BerryFitu fotografirajte svoju zdjelu sobe za brzi unos, a zatim prilagodite porciju rezanaca ako se težina razlikuje od onoga što ste pojeli.
Zabilježite Soba rezanci (kuhani) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Soba rezanci (kuhani) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima šalica kuhanih soba rezanaca?
Jedna šalica kuhanih soba rezanaca (114 g) ima 113 kcal, uz 24,4 g ugljikohidrata, 5,8 g proteina i 0,1 g masti.
Imaju li soba rezanci manje kalorija od rižinih rezanaca?
Malo manje. Kuhana soba ima 99 kcal na 100 g, dok kuhani rižini rezanci imaju 108 kcal na 100 g.
Koliko proteina imaju soba rezanci?
Kuhani soba rezanci imaju 5,1 g proteina na 100 g, odnosno 5,8 g u porciji od 1 šalice.
Sadrže li soba rezanci masti?
Vrlo malo: kuhana soba ima 0,1 g masti na 100 g. Masti u jelu sa sobom obično potječu od dodanih ulja, preljeva ili dodataka.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Noodles, japanese, soba, cooked, FDC ID 168907); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
