Nutritivne vrijednosti · Voće
Kalorije: Žižula
Svježa žižula ima 79 kcal na 100 g. Gotovo sve te kalorije dolaze iz ugljikohidrata (20,2 g na 100 g), dok proteina ima tek 1,2 g, a masti 0,2 g.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 92% · Masti 2% · Proteini 6%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 79 kcal | 1,2 g | 20,2 g | 0,2 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 79 kcal |
|---|---|
| Proteini | 1,2 g |
| Ugljikohidrati | 20,2 g |
| Masti | 0,2 g |
| Natrij | 3 mg |
Što utječe na kalorije
- Sušene žižule izgubile su većinu vode, pa ista težina sadrži znatno više kalorija nego svježe voće.
- Koštica se ne jede, pa vaganje cijelog ploda s košticom precjenjuje ono što zapravo pojedete.
- Kandirane žižule ili one konzervirane u sirupu imaju dodatne kalorije zbog dodanog šećera.
- Zrelije i mekše žižule obično su slađe, ali razlika u kalorijama između stupnjeva zrelosti uglavnom je mala.
Savjeti za točno bilježenje
- Za najtočniji unos izvažite jestivi dio ploda ili izvažite cijele plodove pa naknadno oduzmite težinu koštica.
- Pazite da upišete oblik koji ste pojeli: za svježe voće odaberite svježu žižulu, a za sušene ili kandirane odgovarajući unos.
- Fotografirajte svoj međuobrok u aplikaciji BerryFit za brzi unos, a zatim po potrebi prilagodite težinu porcije.
Zabilježite Žižula u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Žižula u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima žižula?
Svježa žižula ima 79 kcal na 100 g. Većina njih dolazi iz 20,2 g ugljikohidrata.
Ima li žižula puno proteina?
Nema, žižula je voće siromašno proteinima, s 1,2 g proteina na 100 g. Ponajprije je izvor ugljikohidrata.
Imaju li sušene žižule više kalorija od svježih?
Da, gram za gram. Sušenjem se uklanja voda i koncentriraju šećeri, pa su sušene žižule kalorijski gušće od svježeg voća sa 79 kcal na 100 g.
Kako se žižula po kalorijama uspoređuje s drugim voćem?
Sa 79 kcal na 100 g svježa žižula nalazi se između grožđa (69) i nara (83), a ispod banane (89).
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Jujube, raw, FDC ID 168151); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
