Nutritivne vrijednosti · Povrće
Kalorije: Taro (kuhani)
Kuhani taro ima 142 kcal na 100 g, a jedna šalica narezanog tara (132 g) ima 187 kcal. Gotovo sve te kalorije dolaze iz ugljikohidrata: 34,6 g ugljikohidrata na 100 g, uz samo 0,5 g proteina i 0,1 g masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 98% · Masti 1% · Proteini 1%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 142 kcal | 0,5 g | 34,6 g | 0,1 g |
| 1 šalica, narezano | 132 g | 187 kcal | 0,7 g | 45,7 g | 0,1 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 142 kcal |
|---|---|
| Proteini | 0,5 g |
| Ugljikohidrati | 34,6 g |
| od čega šećeri | 0,5 g |
| Vlakna | 5,1 g |
| Masti | 0,1 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 15 mg |
Što utječe na kalorije
- Sirovi i kuhani taro nemaju istu težinu jer kuhanje mijenja udio vode, pa pazite da unesena težina odgovara obliku u kojem ste ga vagali.
- Prženje tara, primjerice kao čips ili popečci, dodaje kalorije ulja koje upije.
- Jela s kokosovim mlijekom, maslacem ili šećerom, poput deserata od tara ili pirea, imat će više kalorija od običnog kuhanog tara ili tara kuhanog na pari.
- Veličina porcije kod škrobnog gomolja poput tara puno znači jer puna porcija lako može biti veća od odmjerene šalice.
Savjeti za točno bilježenje
- Kuhani taro vagajte nakon guljenja i kuhanja te ga unesite kao kuhani, a ne sirovi taro.
- Ulje, kokosovo mlijeko, šećer ili umake unesite zasebno kako bi se dodatne kalorije uračunale.
- Fotografirajte jelo od tara u aplikaciji BerryFit za brzi unos, a zatim prilagodite porciju izmjerenoj težini.
Zabilježite Taro (kuhani) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Taro (kuhani) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima šalica kuhanog tara?
Jedna šalica narezanog kuhanog tara (132 g) ima 187 kcal, uz 45,7 g ugljikohidrata, 0,7 g proteina i 0,1 g masti.
Ima li taro puno ugljikohidrata?
Da, taro je škrobna namirnica s 34,6 g ugljikohidrata na 100 g kuhanog tara, iz kojih dolazi većina njegovih kalorija. Sadrži i 5,1 g vlakana te 0,5 g šećera na 100 g.
Kako se taro uspoređuje s batatom po kalorijama?
Kuhani taro ima 142 kcal na 100 g, dok pečeni batat ima 90 kcal na 100 g. Manioka ima više, 160 kcal na 100 g.
Ima li taro puno masti ili proteina?
Ne, kuhani taro ima samo 0,1 g masti i 0,5 g proteina na 100 g, pa pridonosi vrlo malo jednog i drugog.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Taro, cooked, without salt, FDC ID 168486); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
