Nutritivne vrijednosti · Mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke
Kalorije: Adzuki grah (kuhani)
Kuhani adzuki grah ima 128 kcal na 100 g, a porcija od 1 šalice (230 g) ima 294 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata (24.8 g na 100 g), uz solidnu količinu proteina (7.5 g) i gotovo nimalo masti (0.1 g).
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 76% · Masti 1% · Proteini 23%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 128 kcal | 7,5 g | 24,8 g | 0,1 g |
| 1 šalica | 230 g | 294 kcal | 17,3 g | 57 g | 0,2 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 128 kcal |
|---|---|
| Proteini | 7,5 g |
| Ugljikohidrati | 24,8 g |
| Vlakna | 7,3 g |
| Masti | 0,1 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 8 mg |
Što utječe na kalorije
- Suhi adzuki grah tijekom kuhanja upija mnogo vode, pa gram suhog graha ima znatno više kalorija od grama kuhanog, i treba unijeti oblik koji ste stvarno izvagali.
- Zaslađeni pripravci od adzuki graha, poput paste od crvenog graha koja se koristi u desertima, dodaju kalorije šećera, a ponekad i umiješanog ulja.
- Kuhanje ili dovršavanje graha s uljem, maslacem ili kokosovim mlijekom dodaje kalorije te masnoće uz kalorije samog graha.
- Konzervirani adzuki grah može biti u slanoj ili zaslađenoj tekućini, a ocjeđivanje pomaže da ono što jedete bude bliže običnom kuhanom grahu.
Savjeti za točno bilježenje
- Izvažite grah nakon kuhanja i ocjeđivanja, zatim ga unesite kao kuhani adzuki grah kako bi kalorije odgovarale onome što je na tanjuru.
- Ako grah važete suh prije kuhanja, unesite ga kao suhi, a ne kuhani grah, jer se vrijednosti jako razlikuju.
- U BerryFitu fotografirajte zdjelu i provjerite predloženu veličinu porcije, a zatim zasebno dodajte umake, zaslađivače ili ulja.
Zabilježite Adzuki grah (kuhani) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Adzuki grah (kuhani) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima šalica kuhanog adzuki graha?
Jedna šalica kuhanog adzuki graha (230 g) ima 294 kcal, uz 17.3 g proteina, 57 g ugljikohidrata i 0.2 g masti.
Koliko proteina ima adzuki grah?
Kuhani adzuki grah ima 7.5 g proteina na 100 g, odnosno 17.3 g u porciji od 1 šalice.
Ima li adzuki grah više kalorija od drugih vrsta graha?
Vrlo je sličan: kuhani adzuki grah ima 128 kcal na 100 g, u usporedbi sa 127 kcal kod crvenog graha i 132 kcal kod crnog graha.
Ima li slatka pasta od crvenog graha jednako kalorija kao običan adzuki grah?
Nema. Pasta od crvenog graha obično se radi s dodanim šećerom, a ponekad i uljem, pa ima više kalorija od običnog kuhanog adzuki graha i treba je unijeti kao zasebnu namirnicu.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173728); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
