Nutritivne vrijednosti · Voće
Kalorije: Maline
Svježe maline imaju 52 kcal na 100 g, a 1 šalica (123 g) ima 64 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata: 100 g sadrži 11,9 g ugljikohidrata, od čega su 6,5 g vlakna, dok je proteina i masti malo.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 81% · Masti 11% · Proteini 8%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 52 kcal | 1,2 g | 11,9 g | 0,7 g |
| 1 šalica | 123 g | 64 kcal | 1,5 g | 14,7 g | 0,8 g |
| 10 malina | 19 g | 10 kcal | 0,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 1 pint | 312 g | 162 kcal | 3,7 g | 37,3 g | 2 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 52 kcal |
|---|---|
| Proteini | 1,2 g |
| Ugljikohidrati | 11,9 g |
| od čega šećeri | 4,4 g |
| Vlakna | 6,5 g |
| Masti | 0,7 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 1 mg |
Što utječe na kalorije
- Smrznute maline s dodanim šećerom ili sirupom imaju više kalorija od običnih svježih ili smrznutih malina, pa provjerite deklaraciju.
- Dodaci poput vrhnja, jogurta, šećera ili čokolade često donose više kalorija od samih malina.
- Kad se od malina kuha džem, umak ili desert, obično se dodaje šećer, a ukuhavanjem se kalorije koncentriraju u manju masu.
- Mjerenje šalicom nije pouzdano jer su maline mekane i mogu se složiti rahlo ili zbijeno, pa stvarna težina u šalici može odstupati od standardne porcije.
Savjeti za točno bilježenje
- Za najtočniji unos izvažite maline na kuhinjskoj vagi jer se puna šalica i rahlo napunjena šalica mogu primjetno razlikovati.
- Obične smrznute maline bilježite kao svježe samo ako su u popisu sastojaka navedene isključivo maline; u suprotnom zabilježite konkretan zaslađeni proizvod.
- U BerryFitu fotografirajte svoju zdjelicu, a zatim prilagodite porciju tako da dodaci poput jogurta ili granole budu zabilježeni kao zasebne stavke.
Zabilježite Maline u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Maline u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima 10 malina?
Deset malina (oko 19 g) ima otprilike 10 kcal i 2,3 g ugljikohidrata.
Koliko kalorija ima pint malina?
Pint svježih malina (312 g) ima 162 kcal, uz 37,3 g ugljikohidrata, 3,7 g proteina i 2 g masti.
Koliko ugljikohidrata i vlakana imaju maline?
Na 100 g maline imaju 11,9 g ugljikohidrata, od čega 6,5 g vlakana i 4,4 g šećera. To znači da vlakna čine više od polovice ugljikohidrata.
Imaju li maline manje kalorija od borovnica?
Da, nešto manje. Maline imaju 52 kcal na 100 g, a borovnice 57 kcal na 100 g.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Raspberries, raw, FDC ID 167755); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
