Nutritivne vrijednosti · Riba i plodovi mora
Kalorije: Srdele (konzervirane u ulju)
Srdele konzervirane u ulju imaju 208 kcal na 100 g (ocijeđene, s kostima), a ocijeđena konzerva od 3,75 oz (92 g) ima 191 kcal. Ne sadrže ugljikohidrate, pa kalorije potječu od proteina i masti. Uz 24,6 g proteina i 11,5 g masti na 100 g, proteina ima više po težini, no masti daju nešto više kalorija jer gram masti ima više nego dvostruko više kalorija od grama proteina.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 0% · Masti 51% · Proteini 49%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 208 kcal | 24,6 g | 0 g | 11,5 g |
| 1 konzerva (3,75 oz), ocijeđena | 92 g | 191 kcal | 22,7 g | 0 g | 10,5 g |
| 2 srdele | 24 g | 50 kcal | 5,9 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 59 kcal | 7 g | 0 g | 3,3 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 208 kcal |
|---|---|
| Proteini | 24,6 g |
| Ugljikohidrati | 0 g |
| od čega šećeri | 0 g |
| Vlakna | 0 g |
| Masti | 11,5 g |
| od čega zasićene | 1,5 g |
| Natrij | 307 mg |
Što utječe na kalorije
- Navedene vrijednosti odnose se na ocijeđene srdele, pa ako pojedete ulje iz konzerve ili ga prelijete preko hrane, dodajete i kalorije tog ulja.
- Srdele u vodi ili umaku od rajčice imaju drukčiju kalorijsku vrijednost od onih u ulju, stoga provjerite kakvu konzervu imate.
- Veličina konzervi razlikuje se ovisno o proizvođaču, a ocijeđena masa može biti osjetno manja od mase navedene na etiketi.
- Posluživanje srdela na tostu ili krekerima, ili gnječenje s majonezom, dodaje kalorije uz samu ribu.
Savjeti za točno bilježenje
- Dobro ocijedite konzervu i po mogućnosti izvažite srdele, ili upišite jednu ocijeđenu konzervu od 3,75 oz kao 191 kcal ako je vaša te veličine.
- Odaberite unos koji odgovara načinu konzerviranja (ulje, voda ili umak), a ulje koje zadržite upišite kao zasebnu stavku.
- U BerryFitu fotografirajte tanjur, zatim prilagodite porciju i dodajte kruh, krekere ili namaze koje ste jeli uz srdele.
Zabilježite Srdele (konzervirane u ulju) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Srdele (konzervirane u ulju) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima konzerva srdela u ulju?
Ocijeđena konzerva od 3,75 oz (92 g) ima 191 kcal. Ako pojedete i ulje iz konzerve, ukupna vrijednost bit će veća.
Koliko proteina imaju srdele?
Srdele konzervirane u ulju imaju 24,6 g proteina na 100 g, a ocijeđena konzerva od 3,75 oz ima 22,7 g.
Imaju li srdele ugljikohidrate?
Nemaju. Srdele konzervirane u ulju imaju 0 g ugljikohidrata, 0 g šećera i 0 g vlakana.
Koliko kalorija imaju 2 srdele?
Dvije srdele (24 g) imaju 50 kcal, uz 5,9 g proteina i 2,7 g masti.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone, FDC ID 175139); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
