Nutritivne vrijednosti · Pića
Kalorije: Sojino mlijeko
Obično sojino mlijeko ili ono s okusom vanilije ima 43 kcal na 100 g, a porcija od 1 šalice (243 g) ima 104 kcal. Većina kalorija dolazi iz ugljikohidrata (4,9 g na 100 g, velikim dijelom šećer), a ostatak čine proteini (2,6 g) i masti (1,5 g).
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 45% · Masti 31% · Proteini 24%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 43 kcal | 2,6 g | 4,9 g | 1,5 g |
| 1 šalica | 243 g | 104 kcal | 6,3 g | 12 g | 3,6 g |
| 1 fl oz | 30,6 g | 13 kcal | 0,8 g | 1,5 g | 0,4 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 43 kcal |
|---|---|
| Proteini | 2,6 g |
| Ugljikohidrati | 4,9 g |
| od čega šećeri | 3,7 g |
| Vlakna | 0,2 g |
| Masti | 1,5 g |
| od čega zasićene | 0,2 g |
| Natrij | 47 mg |
Što utječe na kalorije
- Nezaslađeno sojino mlijeko ima manje kalorija od običnog ili onog s okusom vanilije jer nema dodanog šećera.
- Aromatizirane vrste, poput čokoladne, obično sadrže više šećera, a time i više kalorija od običnog.
- Proizvođači se razlikuju po recepturi i obogaćivanju, pa se podaci na vašem pakiranju mogu malo razlikovati od ovih vrijednosti.
- Kad ga od oka dolijevate u žitarice, kavu ili smoothie, često ispadne više od izmjerene šalice.
Savjeti za točno bilježenje
- Sojino mlijeko odmjerite mjernom šalicom ili ga izvažite, osobito kad ga dodajete žitaricama ili smoothiejima.
- Odaberite unos koji odgovara vašem pakiranju: obično, vanilija, nezaslađeno ili aromatizirano, jer se udio šećera razlikuje.
- U BerryFitu unesite sojino mlijeko kao zasebnu namirnicu u pićima i receptima kako bi se uračunalo i ono malo što dolijete u kavu.
Zabilježite Sojino mlijeko u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Sojino mlijeko u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima šalica sojina mlijeka?
Porcija od 1 šalice (243 g) običnog sojina mlijeka ili onog s okusom vanilije ima 104 kcal, uz 6,3 g proteina, 12 g ugljikohidrata i 3,6 g masti.
Koliko proteina ima sojino mlijeko?
Sojino mlijeko ima 2,6 g proteina na 100 g, odnosno 6,3 g po šalici. To je više proteina nego u većini drugih biljnih napitaka.
Ima li sojino mlijeko više kalorija od bademova mlijeka?
Da. Obično sojino mlijeko ima 43 kcal na 100 g, dok nezaslađeno bademovo mlijeko ima 15 kcal na 100 g.
Koliko kalorija ima malo sojina mlijeka u kavi?
Jedna fl oz (30,6 g) sojina mlijeka ima 13 kcal. Uobičajeni dolijev često je otprilike toliki, ali ako ga jednom izmjerite, lakše ćete ga procijeniti.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
