Nutritivne vrijednosti · Pića
Kalorije: Kokosova voda
Nezaslađena kokosova voda ima 18 kcal na 100 g, a jedna šalica (245 g) ima 44 kcal. Gotovo sve te kalorije dolaze iz ugljikohidrata, uglavnom prirodnog šećera, uz tek tragove proteina i bez masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 95% · Masti 0% · Proteini 5%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 18 kcal | 0,2 g | 4,2 g | 0 g |
| 1 šalica | 245 g | 44 kcal | 0,5 g | 10,4 g | 0 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 18 kcal |
|---|---|
| Proteini | 0,2 g |
| Ugljikohidrati | 4,2 g |
| od čega šećeri | 3,9 g |
| Vlakna | 0 g |
| Masti | 0 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 26 mg |
Što utječe na kalorije
- Zaslađena kokosova voda i verzije s okusom imaju više kalorija od nezaslađene jer dodani šećer ili sok povećavaju udio ugljikohidrata.
- Kokosova voda pomiješana s kokosovim mlijekom ili kokosovim vrhnjem ima znatno više kalorija jer oni dodaju masti.
- Najvažnija je veličina porcije: boce i tetrapaci često sadrže više od jedne šalice, pa se ispijanjem cijelog pakiranja kalorije brzo zbrajaju.
- Svježa kokosova voda izravno iz oraha može donekle varirati u udjelu šećera, ovisno o zrelosti kokosa.
Savjeti za točno bilježenje
- Provjerite deklaraciju kako biste potvrdili je li kokosova voda nezaslađena, a ako sadrži dodani šećer ili sok, zabilježite zaslađenu verziju ili verziju s okusom.
- Izmjerite količinu po volumenu ili je izvažite, a ako popijete cijelo pakiranje, zabilježite cijelu količinu umjesto da pretpostavite jednu šalicu.
- U aplikaciji BerryFit potražite nezaslađenu kokosovu vodu spremnu za piće i prilagodite porciju količini koju ste stvarno popili.
Zabilježite Kokosova voda u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Kokosova voda u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima šalica kokosove vode?
Jedna šalica (245 g) nezaslađene kokosove vode ima 44 kcal, uz 10,4 g ugljikohidrata, 0,5 g proteina i 0 g masti.
Koliko šećera ima kokosova voda?
Nezaslađena kokosova voda ima 3,9 g šećera na 100 g, što čini većinu od njezinih 4,2 g ugljikohidrata. Zaslađene verzije sadrže više šećera.
Ima li kokosova voda masti?
Ne, nezaslađena kokosova voda ima 0 g masti na 100 g. Razlikuje se od kokosova mlijeka, koje se radi od kokosova mesa i ima znatno više masti i kalorija.
Ima li kokosova voda manje kalorija od drugih pića?
Sa 18 kcal na 100 g ima nešto više kalorija od nezaslađenog bademova mlijeka (15) i znatno više od skuhanog zelenog ili crnog čaja (1), ali manje od piva ili sojina mlijeka (43) i bijelog vina (82).
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Beverages, Coconut water, ready-to-drink, unsweetened, FDC ID 174831); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
