Nutritivne vrijednosti · Mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke
Kalorije: Pinjoli
Pinjoli imaju 673 kcal na 100 g, a porcija od 1 oz (oko 167 zrna, 28,4 g) ima 191 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz masti: 100 g sadrži 68,4 g masti, uz 13,7 g proteina i 13,1 g ugljikohidrata.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 7% · Masti 85% · Proteini 8%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 673 kcal | 13,7 g | 13,1 g | 68,4 g |
| 1 oz (oko 167 zrna) | 28,4 g | 191 kcal | 3,9 g | 3,7 g | 19,4 g |
| 1 šalica | 135 g | 909 kcal | 18,5 g | 17,7 g | 92,3 g |
| 10 pinjola | 1,7 g | 11 kcal | 0,2 g | 0,2 g | 1,2 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 673 kcal |
|---|---|
| Proteini | 13,7 g |
| Ugljikohidrati | 13,1 g |
| od čega šećeri | 3,6 g |
| Vlakna | 3,7 g |
| Masti | 68,4 g |
| od čega zasićene | 4,9 g |
| Natrij | 2 mg |
Što utječe na kalorije
- Prženje pinjola u suhoj tavi gotovo ne mijenja njihovu kalorijsku vrijednost, no prženje na ulju ili maslacu dodaje kalorije masnoće koju upiju.
- Budući da su pinjoli sitni i kalorični, usputna šaka ili dodatno posipanje može promijeniti ukupan zbroj više nego što biste očekivali.
- Pinjoli u pestu ili umacima obično se kombiniraju s uljem i sirom, pa jelo ima mnogo više kalorija od samih pinjola.
- Zaslađeni ili karamelizirani pinjoli uz kalorije samih pinjola sadrže i kalorije šećerne glazure.
Savjeti za točno bilježenje
- Pinjole važite na kuhinjskoj vagi umjesto da ih procjenjujete žlicom, jer se i mala razlika u težini brzo zbraja pri 673 kcal na 100 g.
- Kad pinjole dodajete u salatu ili tjesteninu, unesite ih kao zasebnu namirnicu te unesite i ulje ili maslac na kojem ste ih pržili.
- U aplikaciji BerryFit možete fotografirati obrok, a zatim prilagoditi porciju pinjola težini koju ste stvarno upotrijebili.
Zabilježite Pinjoli u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Pinjoli u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima 10 pinjola?
Deset pinjola teži oko 1,7 g i ima 11 kcal.
Koliko kalorija ima šalica pinjola?
Porcija od 1 šalice (135 g) pinjola ima 909 kcal, uz 92,3 g masti, 18,5 g proteina i 17,7 g ugljikohidrata.
Koliko proteina imaju pinjoli?
Pinjoli imaju 13,7 g proteina na 100 g, odnosno 3,9 g u porciji od 1 oz.
Imaju li pinjoli više kalorija od drugih orašastih plodova?
S 673 kcal na 100 g pinjoli imaju više kalorija od oraha (654) i lješnjaka (628), ali manje od makadamija oraha (718).
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Nuts, pine nuts, dried, FDC ID 170591); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
