Nutritivne vrijednosti · Žitarice, kruh i tjestenina
Kalorije: Proso (kuhano)
Kuhano proso ima 119 kcal na 100 g, a porcija od 1 šalice kuhanog prosa (174 g) ima 207 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata: na 100 g ima 23,7 g ugljikohidrata, u usporedbi s 3,5 g proteina i 1 g masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 80% · Masti 8% · Proteini 12%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 119 kcal | 3,5 g | 23,7 g | 1 g |
| 1 šalica, kuhano | 174 g | 207 kcal | 6,1 g | 41,2 g | 1,7 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 119 kcal |
|---|---|
| Proteini | 3,5 g |
| Ugljikohidrati | 23,7 g |
| od čega šećeri | 0,1 g |
| Vlakna | 1,3 g |
| Masti | 1 g |
| od čega zasićene | 0,2 g |
| Natrij | 2 mg |
Što utječe na kalorije
- Suho proso tijekom kuhanja upija mnogo vode, pa ista količina zrna kuhana teži znatno više nego sirova, a broj kalorija po gramu u skladu s tim pada.
- Kuhanje prosa s više ili manje vode mijenja gustoću i težinu gotovog zrna, što utječe na kalorije u jednoj žlici ili šalici.
- Maslac, ulje ili ghee dodani u lonac ili umiješani nakon kuhanja dodaju kalorije te masnoće uz kalorije samog prosa.
- Kuhanje u juhi ili mlijeku umjesto u vodi, ili priprema kremaste kaše, dodaje kalorije tih tekućina.
Savjeti za točno bilježenje
- Izvažite proso nakon kuhanja i unesite ga kao kuhano proso ili ga izvažite suho prije kuhanja i unesite kao sirovo, ali nemojte miješati ta dva načina.
- Maslac, ulje, mlijeko, zaslađivače i dodatke unesite kao zasebne stavke kako ih ne biste propustili.
- Fotografirajte svoju zdjelu u aplikaciji BerryFit za brzi unos, a zatim prilagodite porciju izvaganoj količini radi točnosti.
Zabilježite Proso (kuhano) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Proso (kuhano) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima šalica kuhanog prosa?
Jedna šalica kuhanog prosa (174 g) ima 207 kcal, uz 41,2 g ugljikohidrata, 6,1 g proteina i 1,7 g masti.
Koliko proteina ima kuhano proso?
Kuhano proso ima 3,5 g proteina na 100 g, odnosno 6,1 g u šalici kuhanog prosa.
Ima li proso manje kalorija od riže?
Neznatno. Kuhano proso ima 119 kcal na 100 g, dok kuhana bijela riža ima 130 kcal na 100 g.
Kako se proso uspoređuje s kvinojom po kalorijama?
Gotovo su jednaki: kuhano proso ima 119 kcal na 100 g, a kuhana kvinoja 120 kcal na 100 g.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Millet, cooked, FDC ID 168871); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
