Nutritivne vrijednosti · Mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke
Kalorije: Natto
Natto ima 211 kcal na 100 g, a porcija od 1 šalice (175 g) ima 369 kcal. Većina tih kalorija dolazi od masti i proteina, pri čemu masti doprinose nešto više, dok ugljikohidrati čine manji udio.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 22% · Masti 44% · Proteini 34%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 211 kcal | 19,4 g | 12,7 g | 11 g |
| 1 šalica | 175 g | 369 kcal | 33,9 g | 22,2 g | 19,3 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 211 kcal |
|---|---|
| Proteini | 19,4 g |
| Ugljikohidrati | 12,7 g |
| od čega šećeri | 4,9 g |
| Vlakna | 5,4 g |
| Masti | 11 g |
| od čega zasićene | 1,6 g |
| Natrij | 7 mg |
Što utječe na kalorije
- Vrećice umaka i senfa koje često dolaze uz natto dodaju vlastite kalorije, natrij i šećer povrh samih zrna soje.
- Posluživanje natta uz rižu, što je uobičajen način jedenja, obroku dodaje i kalorije riže.
- Dodaci poput sirovog jaja, sezamova ulja ili narezanog mladog luka mijenjaju ukupni zbroj, a najviše kalorija dodaju jaje i ulje.
- Natto se obično prodaje u malim pojedinačnim pakiranjima, pa porcija ovisi o tome koliko pakiranja pojedete, a ne o odmjerenoj šalici.
Savjeti za točno bilježenje
- Izvažite sam natto prije dodavanja umaka ili riže ili provjerite neto masu otisnutu na pakiranju.
- Umak ili senf iz pakiranja koji koristite unesite kao zasebne stavke, kao i rižu, jaje ili ulje.
- Fotografirajte svoju zdjelu natta u BerryFitu za brz unos, a zatim prilagodite porciju masi koju ste pojeli.
Zabilježite Natto u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Natto u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima šalica natta?
Porcija od 1 šalice natta (175 g) ima 369 kcal, uz 33,9 g proteina, 22,2 g ugljikohidrata i 19,3 g masti.
Koliko proteina ima natto?
Natto ima 19,4 g proteina na 100 g, a 33,9 g u porciji od 1 šalice.
Ima li natto više kalorija od tempeha?
Da, nešto više. Natto ima 211 kcal na 100 g, dok tempeh ima 192 kcal na 100 g.
Sadrži li natto vlakna?
Da, natto ima 5,4 g vlakana na 100 g, uz 4,9 g šećera.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Natto, FDC ID 172443); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
