Nutritivne vrijednosti · Povrće
Kalorije: Tomatillo
Sirovi tomatillo ima 32 kcal na 100 g, a jedan srednji tomatillo (34 g) ima oko 11 kcal. Većina tih kalorija dolazi od ugljikohidrata: 5,8 g ugljikohidrata na 100 g, u usporedbi s po 1 g proteina i masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 64% · Masti 25% · Proteini 11%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 32 kcal | 1 g | 5,8 g | 1 g |
| 1 srednji tomatillo | 34 g | 11 kcal | 0,3 g | 2 g | 0,3 g |
| 1/2 šalice, nasjeckano | 66 g | 21 kcal | 0,6 g | 3,9 g | 0,7 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 32 kcal |
|---|---|
| Proteini | 1 g |
| Ugljikohidrati | 5,8 g |
| od čega šećeri | 3,9 g |
| Vlakna | 1,9 g |
| Masti | 1 g |
| od čega zasićene | 0,1 g |
| Natrij | 1 mg |
Što utječe na kalorije
- Važno je ukloniti papirnatu ovojnicu prije vaganja jer se ona ne jede, a povećava težinu bez kalorija koje ćete zaista unijeti.
- Pečenjem ili kuhanjem tomatillo gubi vodu, pa kuhana porcija teži manje od sirovog ploda od kojeg je nastala, a sadrži približno iste kalorije.
- Pougljenjivanje ili pirjanje tomatilla na ulju dodaje kalorije upotrijebljenog ulja, koje lako mogu nadmašiti kalorije samog ploda.
- Salsa verde i drugi umaci od tomatilla često sadrže ulje, avokado ili šećer, pa njihove kalorije uvelike ovise o receptu, a ne samo o tomatillu.
Savjeti za točno bilježenje
- Ogulite ovojnicu i isperite tomatillo, a zatim ga izvažite sirovog za najtočniji unos.
- Kad bilježite domaću salsu verde, unesite svaki sastojak zasebno, uključujući ulje, avokado ili šećer, umjesto da odaberete općeniti unos za salsu.
- U BerryFitu možete spremiti svoju salsu verde kao recept kako bi se svaka žlica sljedeći put zabilježila s točnim kalorijama.
Zabilježite Tomatillo u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Tomatillo u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedan tomatillo?
Srednji tomatillo težak oko 34 g ima otprilike 11 kcal. Kod većih ili manjih plodova kalorije se računaju prema težini, uz 32 kcal na 100 g.
Koliko kalorija ima 1/2 šalice nasjeckanog tomatilla?
Pola šalice nasjeckanog sirovog tomatilla (66 g) ima oko 21 kcal, uz 3,9 g ugljikohidrata, 0,6 g proteina i 0,7 g masti.
Ima li tomatillo malo ugljikohidrata?
Tomatillo ima 5,8 g ugljikohidrata na 100 g, uključujući 1,9 g vlakana i 3,9 g šećera. Srednji tomatillo ima oko 2 g ugljikohidrata.
Ima li tomatillo više kalorija od drugog povrća?
Sličan je mnogom povrću: s 32 kcal na 100 g tomatillo je jednak mladom luku i raštici, a blizu je mahunama i komoraču s 31 kcal te bamiji s 33 kcal.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Tomatillos, raw, FDC ID 168566); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
