Nutritivne vrijednosti · Ostalo
Kalorije: Proteinski prah
Proteinski prah na bazi sirutke ima 352 kcal na 100 g, a uobičajena porcija od 1/3 šalice (1 mjerica) od 32 g ima 113 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz proteina, kojih ima 78,1 g na 100 g i 25 g po mjerici, dok je udio ugljikohidrata i masti nizak.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 7% · Masti 4% · Proteini 89%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 352 kcal | 78,1 g | 6,3 g | 1,6 g |
| 1/3 šalice (1 mjerica) | 32 g | 113 kcal | 25 g | 2 g | 0,5 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 352 kcal |
|---|---|
| Proteini | 78,1 g |
| Ugljikohidrati | 6,3 g |
| od čega šećeri | 0 g |
| Vlakna | 3,1 g |
| Masti | 1,6 g |
| od čega zasićene | 0,8 g |
| Natrij | 156 mg |
Što utječe na kalorije
- Najvažnije je s čime ga miješate: mlijeko, biljni napitci ili sok dodaju svoje kalorije, dok voda ne dodaje nijednu.
- Veličina mjerice razlikuje se od proizvođača do proizvođača i ovisi o tome koliko je prah nabijen, pa mjerica može težiti više ili manje od 32 g.
- Aromatizirani, zaslađeni ili gainer proizvodi često sadrže dodane šećere ili masti, zbog čega imaju više kalorija od običnog proteina sirutke.
- Dodaci koje miksate u shake, poput voća, maslaca od orašastih plodova, zobi ili sjemenki, mogu dodati više kalorija od samog praha.
Savjeti za točno bilježenje
- Prvih nekoliko puta izvažite prah na kuhinjskoj vagi kako biste vidjeli koliko grama vaša mjerica zapravo sadrži.
- Prah i tekućinu bilježite zasebno, a sve dodatke u shakeu unesite kao posebne stavke.
- U BerryFitu spremite svoj uobičajeni shake kao recept kako biste ga svaki put mogli zabilježiti jednim dodirom.
Zabilježite Proteinski prah u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Proteinski prah u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedna mjerica proteinskog praha?
Porcija od 1/3 šalice (1 mjerica) od 32 g proteinskog praha na bazi sirutke ima 113 kcal. Mjerica vašeg proizvođača može se razlikovati, pa provjerite deklaraciju ili je izvažite.
Koliko proteina ima mjerica proteina sirutke?
Mjerica od 32 g sadrži oko 25 g proteina, uz 2 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Ima li proteinski prah s mlijekom više kalorija?
Da. Miješanjem s mlijekom 113 kcal iz mjerice uvećava se za kalorije mlijeka, dok voda ne dodaje ništa.
Ima li proteinski prah puno ugljikohidrata ili masti?
Običan prah na bazi sirutke ima malo i jednog i drugog, 6,3 g ugljikohidrata i 1,6 g masti na 100 g. Aromatizirani ili gainer proizvodi mogu ih imati više, pa provjerite deklaraciju.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Beverages, Protein powder whey based, FDC ID 173180); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
