Nutritivne vrijednosti · Voće
Kalorije: Datulje
Datulje (Deglet Noor) imaju 282 kcal na 100 g, a jedna datulja bez koštice (7.1 g) ima oko 20 kcal. Gotovo sve te kalorije dolaze iz ugljikohidrata, uglavnom prirodnih šećera, uz vrlo malo proteina i masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 96% · Masti 1% · Proteini 3%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 282 kcal | 2,5 g | 75 g | 0,4 g |
| 1 datulja, bez koštice | 7,1 g | 20 kcal | 0,2 g | 5,3 g | 0 g |
| 1 šalica, nasjeckane | 147 g | 415 kcal | 3,6 g | 110,3 g | 0,6 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 282 kcal |
|---|---|
| Proteini | 2,5 g |
| Ugljikohidrati | 75 g |
| od čega šećeri | 63,4 g |
| Vlakna | 8 g |
| Masti | 0,4 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 2 mg |
Što utječe na kalorije
- Veličina datulja uvelike ovisi o sorti, pa krupnije vrste poput Medjoola po komadu imaju više kalorija od male Deglet Noor, iako su vrijednosti po gramu otprilike slične.
- Vaganje datulja s košticom precjenjuje jestivu količinu jer koštica nema kalorija, ali dodaje težinu.
- Datulje punjene maslacem od orašastih plodova, sirom ili orasima, odnosno one u čokoladnom premazu, dobivaju i kalorije tih punjenja i premaza.
- Nasjeckane datulje gusto se slažu u šalicu, zbog čega 1 šalica nasjeckanih doseže 415 kcal.
Savjeti za točno bilježenje
- Važite datulje nakon vađenja koštice ili ih prebrojite i unesite po komadu koristeći porciju bez koštice.
- Punjenja, premaze i sirupe unesite kao zasebne stavke kako ih ne biste propustili.
- U BerryFitu fotografirajte svoje datulje i prilagodite broj komada ili težinu kako bi unos odgovarao onome što ste pojeli.
Zabilježite Datulje u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Datulje u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedna datulja?
Jedna datulja Deglet Noor bez koštice (7.1 g) ima oko 20 kcal, uz 5.3 g ugljikohidrata i 0.2 g proteina. Krupnije sorte imaju više kalorija po komadu.
Koliko šećera imaju datulje?
Datulje imaju 63.4 g šećera na 100 g, od ukupno 75 g ugljikohidrata. Osim toga, daju i 8 g vlakana na 100 g.
Imaju li datulje više kalorija od drugog sušenog voća?
Nalaze se negdje u sredini: datulje imaju 282 kcal na 100 g, u usporedbi s 299 kod grožđica, 249 kod suhih smokava i 240 kod suhih šljiva. Sušene goji bobice imaju više, 349.
Imaju li datulje masti ili proteina?
Vrlo malo: 100 g datulja sadrži 2.5 g proteina i 0.4 g masti. Gotovo sve njihove kalorije dolaze iz ugljikohidrata.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Dates, deglet noor, FDC ID 171726); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
