Nutritivne vrijednosti · Povrće
Kalorije: Kukuruz šećerac
Sirovi žuti kukuruz šećerac ima 86 kcal na 100 g, a 1 srednji klip (102 g zrna) ima 88 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata: na 100 g ima 18,7 g ugljikohidrata, 3,3 g proteina i 1,4 g masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 74% · Masti 13% · Proteini 13%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 86 kcal | 3,3 g | 18,7 g | 1,4 g |
| 1 srednji klip | 102 g | 88 kcal | 3,3 g | 19,1 g | 1,4 g |
| 1 šalica, zrna | 145 g | 125 kcal | 4,7 g | 27,1 g | 2 g |
| 1 mali klip | 73 g | 63 kcal | 2,4 g | 13,7 g | 1 g |
| 1 veliki klip | 143 g | 123 kcal | 4,7 g | 26,7 g | 1,9 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 86 kcal |
|---|---|
| Proteini | 3,3 g |
| Ugljikohidrati | 18,7 g |
| od čega šećeri | 6,3 g |
| Vlakna | 2 g |
| Masti | 1,4 g |
| od čega zasićene | 0,3 g |
| Natrij | 15 mg |
Što utječe na kalorije
- Maslac, ulje ili majoneza kojima premažete klip dodaju kalorije te masnoće uz kalorije samog kukuruza.
- Klipovi se jako razlikuju po veličini, od malog klipa sa 63 kcal do velikog sa 123 kcal, pa vaš klip možda ne odgovara općenitom unosu.
- Masa cijelog klipa uključuje i oklasak, koji se ne jede, pa vaganje klipa s oklaskom precjenjuje koliko ste kukuruza pojeli.
- Kukuruz iz konzerve u tekućini ili kremasti kukuruz s dodanim šećerom i škrobom mogu se razlikovati od svježih zrna, pa za te oblike provjerite deklaraciju.
Savjeti za točno bilježenje
- Za kukuruz na klipu odaberite unos za mali, srednji ili veliki klip koji najbolje odgovara vašem, ili odvojite zrna i izvažite ih.
- Maslac, ulje, sir i ostale dodatke unesite kao zasebne stavke kako vam njihove kalorije ne bi promakle.
- U BerryFitu možete fotografirati tanjur kako biste unijeli kukuruz i dodatke, a zatim po potrebi prilagoditi porciju.
Zabilježite Kukuruz šećerac u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Kukuruz šećerac u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima klip kukuruza?
Srednji klip ima 88 kcal. Mali klip ima 63 kcal, a veliki klip 123 kcal.
Koliko kalorija ima šalica zrna kukuruza?
Jedna šalica zrna (145 g) ima 125 kcal, uz 27,1 g ugljikohidrata, 4,7 g proteina i 2 g masti.
Ima li kukuruz puno ugljikohidrata?
Kukuruz se uglavnom sastoji od ugljikohidrata: na 100 g ima 18,7 g ugljikohidrata, uključujući 2 g vlakana i 6,3 g šećera.
Kakav je kukuruz po kalorijama u usporedbi s krumpirom i graškom?
Kukuruz ima 86 kcal na 100 g, malo više od zelenog graška (81) i krumpira (77), a nešto manje od pečenog batata (90).
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Corn, sweet, yellow, raw, FDC ID 169998); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
