Nutritivne vrijednosti · Povrće
Kalorije: Masline
Zrele masline iz konzerve imaju 116 kcal na 100 g, a 1 velika maslina (4,4 g) ima oko 5 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz masti: na 100 g ima 10,9 g masti, dok ugljikohidrata ima 6 g, a proteina 0,8 g.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 19% · Masti 78% · Proteini 3%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 116 kcal | 0,8 g | 6 g | 10,9 g |
| 1 velika maslina | 4,4 g | 5 kcal | 0 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 mala maslina | 3,2 g | 4 kcal | 0 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 1 žlica | 8,4 g | 10 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0,9 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 116 kcal |
|---|---|
| Proteini | 0,8 g |
| Ugljikohidrati | 6 g |
| od čega šećeri | 0 g |
| Vlakna | 1,6 g |
| Masti | 10,9 g |
| od čega zasićene | 2,3 g |
| Natrij | 735 mg |
Što utječe na kalorije
- Masline vagane s košticom uključuju nejestivu težinu, pa težina bez koštica daje točniji izračun kalorija.
- Masline u ulju ili marinirane u ulju imaju dodatne kalorije od ulja koje ostaje na njima.
- Punjene masline, primjerice sa sirom, imaju i kalorije nadjeva.
- Masline se lako jedu šaku po šaku, pa je broj pojedenih maslina važniji od kalorija u jednoj maslini.
Savjeti za točno bilježenje
- Prebrojite masline ili ih izvažite bez koštica, a zatim ih zabilježite po komadu ili u gramima.
- Prije jela dobro ocijedite masline, a ulje ili preljev u kojem su poslužene zabilježite zasebno.
- U BerryFitu fotografirajte tanjur i prilagodite broj maslina ili grame tako da odgovaraju onome što ste stvarno pojeli.
Zabilježite Masline u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Masline u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedna maslina?
Jedna velika zrela maslina ima oko 5 kcal, a jedna mala maslina oko 4 kcal.
Koliko kalorija ima žlica maslina?
Žlica zrelih maslina iz konzerve (8,4 g) ima oko 10 kcal i 0,9 g masti.
Imaju li masline puno masti?
Mast je njihov glavni makronutrijent: 10,9 g masti na 100 g daje većinu od njihovih 116 kcal.
Imaju li masline šećera ili ugljikohidrata?
Zrele masline iz konzerve imaju 6 g ugljikohidrata na 100 g, od čega 1,6 g vlakana, te 0 g šećera.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Olives, ripe, canned (small-extra large), FDC ID 169094); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
