Nutritivne vrijednosti · Mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke
Kalorije: Maslac od kikirikija
Glatki maslac od kikirikija ima 598 kcal na 100 g, a porcija od 2 žlice (32 g) ima 191 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz masti, kojih ima 51,4 g na 100 g, dok proteini i ugljikohidrati daju manje, otprilike jednake količine.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 14% · Masti 72% · Proteini 14%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 598 kcal | 22,2 g | 22,3 g | 51,4 g |
| 2 žlice | 32 g | 191 kcal | 7,1 g | 7,1 g | 16,4 g |
| 1 šalica | 258 g | 1.543 kcal | 57,3 g | 57,6 g | 132,5 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 598 kcal |
|---|---|
| Proteini | 22,2 g |
| Ugljikohidrati | 22,3 g |
| od čega šećeri | 10,5 g |
| Vlakna | 5 g |
| Masti | 51,4 g |
| od čega zasićene | 10,3 g |
| Natrij | 426 mg |
Što utječe na kalorije
- Veličina žlice puno znači: puna žlica s vrhom može sadržavati osjetno više od poravnate, pa su porcije odmjerene od oka često veće nego što izgledaju.
- Marke koje dodaju šećer, med ili dodatno ulje mijenjaju omjer kalorija i makronutrijenata, pa se deklaracija na vašoj staklenci može malo razlikovati od ovih vrijednosti.
- Proizvodi sa smanjenim udjelom masti ili maslac od kikirikija u prahu imaju manje kalorija iz masti, no neki dio masti zamjenjuju dodanim šećerom ili drugim sastojcima.
- Prirodni maslac od kikirikija važno je promiješati jer je ulje koje se izdvoji na vrhu čista mast, a uzimanje s vrha ili dna nepromiješane staklenke daje neujednačene kalorije.
Savjeti za točno bilježenje
- Maslac od kikirikija važite na kuhinjskoj vagi umjesto da koristite žlicu: stavite kruh ili zdjelicu na vagu, nulirajte je i dodajte maslac kako biste vidjeli točne grame.
- Maslac od kikirikija unesite odvojeno od onoga na što ga mažete, poput tosta, kriški jabuke ili zobene kaše, kako bi svaki dio bio ispravno izračunat.
- U BerryFitu možete fotografirati obrok, a zatim prilagoditi količinu maslaca od kikirikija izmjerenoj težini za precizniji unos.
Zabilježite Maslac od kikirikija u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Maslac od kikirikija u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija imaju 2 žlice maslaca od kikirikija?
Dvije žlice (32 g) glatkog maslaca od kikirikija imaju 191 kcal, uz 7,1 g proteina, 7,1 g ugljikohidrata i 16,4 g masti.
Koliko proteina ima maslac od kikirikija?
Maslac od kikirikija ima 22,2 g proteina na 100 g, odnosno 7,1 g u porciji od 2 žlice. Budući da ima i 51,4 g masti na 100 g, većina njegovih kalorija dolazi iz masti, a ne iz proteina.
Ima li maslac od kikirikija više kalorija od kikirikija?
Vrlo su slični: glatki maslac od kikirikija ima 598 kcal na 100 g, a suho prženi kikiriki 587 kcal na 100 g. Mljevenje kikirikija ne mijenja bitno kalorije, no dodano ulje ili šećer kod nekih marki može.
Ima li maslac od badema manje kalorija od maslaca od kikirikija?
Ne, maslac od badema ima nešto više, 614 kcal na 100 g u usporedbi s 598 kcal kod maslaca od kikirikija. Oba su kalorijski bogata, pa je veličina porcije važnija od toga koji odaberete.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Peanut butter, smooth style, with salt (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 174266); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
