Nutritivne vrijednosti · Voće
Kalorije: Goji bobice (sušene)
Sušene goji bobice imaju 349 kcal na 100 g, a porcija od 5 žlica (28 g) ima 98 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata (77,1 g na 100 g), uz zamjetnih 14,3 g proteina i gotovo bez masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 84% · Masti 1% · Proteini 15%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 349 kcal | 14,3 g | 77,1 g | 0,4 g |
| 5 žlica (28 g) | 28 g | 98 kcal | 4 g | 21,6 g | 0,1 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 349 kcal |
|---|---|
| Proteini | 14,3 g |
| Ugljikohidrati | 77,1 g |
| od čega šećeri | 45,6 g |
| Vlakna | 13 g |
| Masti | 0,4 g |
| od čega zasićene | 0 g |
| Natrij | 298 mg |
Što utječe na kalorije
- Budući da su bobice sušene, voda je uklonjena i kalorije su koncentrirane, pa se kalorije i iz male šake brzo nakupe.
- Neke pakirane goji bobice zaslađene su ili premazane uljem, što povećava kalorije u usporedbi s običnim sušenim bobicama.
- Namakanje goji bobica dodaje težinu vode, ali ne i kalorije, pa namočena porcija za iste kalorije više teži.
- Mjerenje žlicom ovisi o tome koliko su bobice zbijene, pa isti broj žlica može sadržavati različite količine.
Savjeti za točno bilježenje
- Izvažite porciju kuhinjskom vagom jer su sušene bobice kalorijski bogate, a procjena od oka može biti netočna.
- Ako ih namačete, izvažite bobice suhe prije namakanja i tu suhu težinu unesite kao sušene goji bobice.
- Goji bobice unesite odvojeno od jogurta, zobene kaše ili mješavine orašastih plodova kojima ih dodajete ili skenirajte cijelu zdjelu u BerryFitu i prilagodite porcije.
Zabilježite Goji bobice (sušene) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Goji bobice (sušene) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima porcija goji bobica?
Porcija od 5 žlica (28 g) sušenih goji bobica ima 98 kcal, uz 21,6 g ugljikohidrata, 4 g proteina i 0,1 g masti.
Imaju li goji bobice puno šećera?
Sušene goji bobice sadrže 45,6 g šećera na 100 g, što je velik dio njihovih 77,1 g ugljikohidrata. Također sadrže 13 g vlakana na 100 g.
Koliko proteina imaju goji bobice?
Sušene goji bobice imaju 14,3 g proteina na 100 g, odnosno oko 4 g u porciji od 5 žlica (28 g), što je više od većine sušenog voća.
Imaju li goji bobice više kalorija od grožđica?
Da. Sušene goji bobice imaju 349 kcal na 100 g, u usporedbi s 299 kcal kod grožđica i 282 kcal kod datulja.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Goji berries, dried, FDC ID 173032); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.