Nutritivne vrijednosti · Žitarice, kruh i tjestenina
Kalorije: Listovi za wonton
Listovi za wonton imaju 291 kcal na 100 g, a jedan kvadratni list od 3,5" (8 g) ima 23 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata: na 100 g ima 57,9 g ugljikohidrata, 9,8 g proteina i samo 1,5 g masti.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 81% · Masti 5% · Proteini 14%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 291 kcal | 9,8 g | 57,9 g | 1,5 g |
| 1 list za wonton (kvadrat 3,5") | 8 g | 23 kcal | 0,8 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 1 list za egg roll (kvadrat 7") | 32 g | 93 kcal | 3,1 g | 18,5 g | 0,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 83 kcal | 2,8 g | 16,4 g | 0,4 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 291 kcal |
|---|---|
| Proteini | 9,8 g |
| Ugljikohidrati | 57,9 g |
| Vlakna | 1,8 g |
| Masti | 1,5 g |
| od čega zasićene | 0,3 g |
| Natrij | 572 mg |
Što utječe na kalorije
- Prženjem wontona i egg rollova u dubokom ulju ili na tavi dodaju se kalorije ulja koje listovi upiju, a to može biti velik dio ukupnih kalorija.
- Kuhanjem u vodi ili na pari ne dodaje se masnoća, pa kalorije ostaju blizu onima sirovog lista.
- Nadjev obično donosi više kalorija od samog lista, osobito ako sadrži masno meso ili krem sir.
- Veličina lista itekako je važna: list za egg roll od 7" ima 93 kcal, otprilike četiri puta više od malog lista za wonton.
Savjeti za točno bilježenje
- Prebrojite koliko listova koristite i unesite ih prema veličini jer se mali listovi za wonton i veliki listovi za egg roll jako razlikuju po kalorijama.
- Nadjev, ulje za pripremu i umake za umakanje unesite kao zasebne stavke kako ništa ne biste propustili.
- U BerryFitu fotografirajte svoje knedlice ili egg rollove, a zatim prilagodite broj komada i način pripreme onome što ste pojeli.
Zabilježite Listovi za wonton u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Listovi za wonton u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedan list za wonton?
Jedan kvadratni list za wonton od 3,5" (8 g) ima 23 kcal, uz 4,6 g ugljikohidrata, 0,8 g proteina i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima list za egg roll?
Jedan kvadratni list za egg roll od 7" (32 g) ima 93 kcal, uz 18,5 g ugljikohidrata, 3,1 g proteina i 0,5 g masti.
Imaju li listovi za wonton puno masti?
Nemaju, obični listovi sadrže samo 1,5 g masti na 100 g. No prženjem se dodaje masnoća ulja koje upiju.
Imaju li prženi wontoni više kalorija od onih kuhanih na pari?
Da. Kuhanje na pari ili u vodi ne dodaje kalorije, dok prženje dodaje kalorije upijenog ulja, pa prženi wontoni imaju osjetno više kalorija.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Wonton wrappers (includes egg roll wrappers), FDC ID 172802); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
