Nutritivne vrijednosti · Voće
Kalorije: Suhe šljive
Suhe šljive imaju 240 kcal na 100 g, a jedna suha šljiva bez koštice (9,5 g) ima oko 23 kcal. Gotovo sve te kalorije dolaze iz ugljikohidrata: 63,9 g ugljikohidrata na 100 g, od čega 38,1 g šećera i 7,1 g vlakana. Proteina i masti ima vrlo malo, 2,2 g i 0,4 g na 100 g.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 95% · Masti 1% · Proteini 4%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 240 kcal | 2,2 g | 63,9 g | 0,4 g |
| 1 suha šljiva, bez koštice | 9,5 g | 23 kcal | 0,2 g | 6,1 g | 0 g |
| 1 šalica, bez koštica | 174 g | 418 kcal | 3,8 g | 111,2 g | 0,7 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 240 kcal |
|---|---|
| Proteini | 2,2 g |
| Ugljikohidrati | 63,9 g |
| od čega šećeri | 38,1 g |
| Vlakna | 7,1 g |
| Masti | 0,4 g |
| od čega zasićene | 0,1 g |
| Natrij | 2 mg |
Što utječe na kalorije
- Suhe šljive su osušene svježe šljive, pa se uklanjanjem vode kalorije koncentriraju u mnogo manjem i lakšem plodu nego što je svježa šljiva.
- Suhe šljive s košticama teže su od jestivog dijela ploda, pa vaganje s košticama precjenjuje ono što zapravo pojedete.
- Kuhane suhe šljive ili one iz konzerve u sirupu mogu imati dodatne kalorije od dodanog šećera, dok namakanje u običnoj vodi povećava težinu, ali ne i kalorije.
- Budući da su suhe šljive male i lako ih je jesti na šake, veličina porcije često je važnija od svega ostalog.
Savjeti za točno bilježenje
- Važite suhe šljive nakon vađenja koštica ili ih prebrojite i unesite po komadu, jer jedna suha šljiva bez koštice ima oko 23 kcal.
- Za obične suhe šljive odaberite unos za sušene, nekuhane suhe šljive, a zaseban unos ako su vaše kuhane, u sirupu ili s preljevom.
- U BerryFitu fotografirajte svoju porciju i prilagodite broj komada ili težinu kako bi unos odgovarao onome što ste pojeli.
Zabilježite Suhe šljive u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Suhe šljive u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedna suha šljiva?
Jedna suha šljiva bez koštice, teška oko 9,5 g, ima oko 23 kcal, uz 6,1 g ugljikohidrata i 0,2 g proteina.
Koliko kalorija ima šalica suhih šljiva?
Šalica suhih šljiva bez koštica (174 g) ima oko 418 kcal i 111,2 g ugljikohidrata, pa se isplati odmjeriti porciju.
Koliko šećera i vlakana imaju suhe šljive?
Na 100 g suhe šljive sadrže 38,1 g šećera i 7,1 g vlakana, u sklopu ukupno 63,9 g ugljikohidrata.
Imaju li suhe šljive više kalorija od drugog sušenog voća?
Sa 240 kcal na 100 g suhe šljive su među kalorijski lakšim sušenim voćem, slično sušenim marelicama s 241 kcal, a ispod datulja s 282 i grožđica s 299 kcal.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Plums, dried (prunes), uncooked, FDC ID 168162); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
