Nutritivne vrijednosti · Povrće
Kalorije: Izdanci bambusa (iz konzerve)
Izdanci bambusa iz konzerve imaju 19 kcal na 100 g ocijeđenog sadržaja, a 1 šalica narezanih izdanaka (131 g) ima 25 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata (3,2 g na 100 g), manji dio iz proteina (1,7 g), a vrlo malo iz masti (0,4 g).
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 55% · Masti 16% · Proteini 29%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 19 kcal | 1,7 g | 3,2 g | 0,4 g |
| 1 šalica, narezano | 131 g | 25 kcal | 2,3 g | 4,2 g | 0,5 g |
| 1 konzerva, ocijeđeno | 262 g | 50 kcal | 4,5 g | 8,4 g | 1 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 19 kcal |
|---|---|
| Proteini | 1,7 g |
| Ugljikohidrati | 3,2 g |
| od čega šećeri | 1,9 g |
| Vlakna | 1,4 g |
| Masti | 0,4 g |
| od čega zasićene | 0,1 g |
| Natrij | 7 mg |
Što utječe na kalorije
- Ove vrijednosti odnose se na ocijeđeni sadržaj, pa ćete najtočniji izračun dobiti ako izdanke izvažete nakon što ocijedite tekućinu iz konzerve.
- Prženjem u woku ili pirjanjem dodajete kalorije ulja koje izdanci upiju, a one lako mogu nadmašiti kalorije samih izdanaka.
- Umaci koji se često koriste u jelima s bambusom, poput umaka od kamenica, hoisin umaka ili slatkog čili umaka, povrću dodaju kalorije i šećer.
- Izdanci bambusa konzervirani u začinjenoj ili aromatiziranoj tekućini mogu se razlikovati od običnih, pa provjerite deklaraciju ako vaši nisu obični.
Savjeti za točno bilježenje
- Dobro ocijedite konzervu, a zatim izdanke izvažite na kuhinjskoj vagi umjesto da količinu procjenjujete šalicom.
- Pri bilježenju odaberite unos za ocijeđene izdanke iz konzerve, a ulje za kuhanje i umake bilježite kao zasebne stavke.
- U BerryFitu možete fotografirati svoje jelo iz woka, a zatim prilagoditi porciju izdanaka bambusa i ulja prema onome što ste stvarno upotrijebili.
Zabilježite Izdanci bambusa (iz konzerve) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Izdanci bambusa (iz konzerve) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima konzerva izdanaka bambusa?
Jedna ocijeđena konzerva (262 g) ima 50 kcal. Sadrži i 4,5 g proteina, 8,4 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Imaju li izdanci bambusa malo ugljikohidrata?
Izdanci bambusa iz konzerve imaju 3,2 g ugljikohidrata na 100 g, uključujući 1,4 g vlakana i 1,9 g šećera. Porcija od 1 šalice narezanih izdanaka ima 4,2 g ugljikohidrata.
Koliko proteina imaju izdanci bambusa?
Ocijeđeni izdanci bambusa iz konzerve imaju 1,7 g proteina na 100 g, odnosno 2,3 g u 1 šalici narezanih izdanaka.
Kako se izdanci bambusa po kalorijama uspoređuju s drugim povrćem?
S 19 kcal na 100 g u rangu su s kiselim kupusom i čajotom (19), a blizu rajčice i daikona (18) te šparoga (20).
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Bamboo shoots, canned, drained solids, FDC ID 169212); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
