Nutritivne vrijednosti · Žitarice, kruh i tjestenina
Kalorije: Pšenična tortilja
Pšenična tortilja ima 306 kcal na 100 g, a jedna mala tortilja od 6" (30 g) ima 92 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata: na 100 g ima 49,4 g ugljikohidrata, 8 g masti i 8,2 g proteina.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 65% · Masti 24% · Proteini 11%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 306 kcal | 8,2 g | 49,4 g | 8 g |
| 1 mala tortilja (promjer 6") | 30 g | 92 kcal | 2,5 g | 14,8 g | 2,4 g |
| 1 srednja tortilja (promjer 7-8") | 49 g | 150 kcal | 4 g | 24,2 g | 3,9 g |
| 1 velika tortilja (promjer 10") | 72 g | 220 kcal | 5,9 g | 35,6 g | 5,8 g |
| 1 vrlo velika tortilja (promjer 12") | 117 g | 358 kcal | 9,6 g | 57,8 g | 9,3 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 306 kcal |
|---|---|
| Proteini | 8,2 g |
| Ugljikohidrati | 49,4 g |
| od čega šećeri | 3,7 g |
| Vlakna | 3,5 g |
| Masti | 8 g |
| od čega zasićene | 2,9 g |
| Natrij | 736 mg |
Što utječe na kalorije
- Najvažnija je veličina: tortilje se prodaju u više promjera, a vrlo velika tortilja od 12" teži gotovo četiri puta više od male od 6".
- Prženjem tortilje za tacose, tostade ili čips dodaju se kalorije ulja koje upije, dok zagrijavanje u suhoj tavi ili mikrovalnoj ne dodaje ništa.
- Proizvođači se razlikuju po debljini i recepturi, pa dvije tortilje istog promjera mogu imati različitu težinu i udio masti.
- Nadjevi, sir, umaci i kiselo vrhnje obično wrapu ili burritu dodaju više kalorija od same tortilje.
Savjeti za točno bilježenje
- Provjerite promjer na pakiranju ili izvažite jednu tortilju, a zatim pri unosu odaberite odgovarajuću veličinu umjesto općenitog unosa.
- Tortilju, nadjeve i dodatke unesite kao zasebne stavke kako ne biste propustili sir, guacamole ili ulje za pripremu.
- U BerryFitu možete fotografirati svoj wrap ili tacose, a zatim prilagoditi veličinu tortilje i nadjeve kako bi ukupne vrijednosti odgovarale onome što ste pojeli.
Zabilježite Pšenična tortilja u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Pšenična tortilja u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima velika pšenična tortilja?
Velika pšenična tortilja od 10" (72 g) ima 220 kcal. Vrlo velika tortilja od 12" (117 g), veličina koja se često koristi za burrito, ima 358 kcal.
Koliko ugljikohidrata ima pšenična tortilja?
Srednja pšenična tortilja od 7-8" (49 g) ima 24,2 g ugljikohidrata, a mala od 6" 14,8 g. Na 100 g pšenične tortilje sadrže 49,4 g ugljikohidrata, od čega 3,5 g vlakana.
Koliko proteina ima pšenična tortilja?
Srednja pšenična tortilja ima 4 g proteina, a velika 5,9 g. Nije značajan izvor proteina, pa većinu proteina u wrapu obično daju nadjevi.
Ima li pšenična tortilja manje kalorija od kruha?
Gram za gram su slične: pšenične tortilje imaju 306 kcal na 100 g, pecivo 310 kcal, a pita kruh 275 kcal. Prava razlika ovisi o tome koliko pojedete, pa uspoređujte prema težini ili veličini.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated, FDC ID 175037); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
