Nutritivne vrijednosti · Žitarice, kruh i tjestenina
Kalorije: Ražene pahuljice
Ražene pahuljice imaju 338 kcal na 100 g, prema vrijednostima za zrno raži. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata, kojih ima 75,9 g na 100 g, dok proteini (10,3 g) i masti (1,6 g) čine manji udio.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 85% · Masti 4% · Proteini 11%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 338 kcal | 10,3 g | 75,9 g | 1,6 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 338 kcal |
|---|---|
| Proteini | 10,3 g |
| Ugljikohidrati | 75,9 g |
| od čega šećeri | 1 g |
| Vlakna | 15,1 g |
| Masti | 1,6 g |
| od čega zasićene | 0,2 g |
| Natrij | 2 mg |
Što utječe na kalorije
- Vrijednost od 338 kcal na 100 g odnosi se na suhe pahuljice, pa kuhana kaša za iste kalorije teži više jer pahuljice upijaju vodu.
- Kuhanje raženih pahuljica u mlijeku umjesto u vodi dodaje kalorije mlijeka.
- Dodaci poput zaslađivača, maslaca od orašastih plodova, suhog voća ili maslaca mogu donijeti više kalorija od samih pahuljica.
- Porcije se često sipaju odoka, a puna mjerica lako sadrži više pahuljica nego što ste planirali.
Savjeti za točno bilježenje
- Izvažite pahuljice suhe prije kuhanja i zabilježite tu suhu težinu jer odgovara vrijednostima na 100 g.
- Mlijeko, zaslađivače i dodatke bilježite kao zasebne namirnice kako bi ukupni zbroj odgovarao onome što je stvarno u zdjelici.
- U BerryFitu spremite svoju uobičajenu raženu kašu kao recept kako biste istu zdjelicu sljedeći put brzo zabilježili.
Zabilježite Ražene pahuljice u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Ražene pahuljice u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima 100 g raženih pahuljica?
Ražene pahuljice imaju 338 kcal na 100 g suhog proizvoda. Ta se vrijednost odnosi na nekuhane pahuljice, prije dodavanja vode ili mlijeka.
Jesu li ražene pahuljice bogate vlaknima?
Ražene pahuljice sadrže 15,1 g vlakana na 100 g, što je za žitaricu značajna količina. Uz to imaju samo 1 g šećera na 100 g.
Koliko proteina imaju ražene pahuljice?
Ražene pahuljice sadrže 10,3 g proteina na 100 g. Ipak, većina njihovih kalorija dolazi iz ugljikohidrata, kojih ima 75,9 g na 100 g.
Imaju li ražene pahuljice više kalorija od integralnog pšeničnog brašna?
Vrlo su slične: ražene pahuljice imaju 338 kcal na 100 g, a integralno pšenično brašno 340. Suha zrna pšenice imaju nešto manje, 327 kcal na 100 g.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Rye grain, FDC ID 168884); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
