Nutritivne vrijednosti · Voće
Kalorije: Suhe smokve
Suhe smokve imaju 249 kcal na 100 g, a jedna suha smokva (8,4 g) ima oko 21 kcal. Gotovo sve kalorije dolaze iz ugljikohidrata: 63,9 g ugljikohidrata na 100 g, od čega 47,9 g šećera i 9,8 g vlakana. Proteina i masti ima malo, 3,3 g odnosno 0,9 g na 100 g.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 92% · Masti 3% · Proteini 5%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 249 kcal | 3,3 g | 63,9 g | 0,9 g |
| 1 suha smokva | 8,4 g | 21 kcal | 0,3 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 1 šalica | 149 g | 371 kcal | 4,9 g | 95,2 g | 1,4 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 249 kcal |
|---|---|
| Proteini | 3,3 g |
| Ugljikohidrati | 63,9 g |
| od čega šećeri | 47,9 g |
| Vlakna | 9,8 g |
| Masti | 0,9 g |
| Natrij | 10 mg |
Što utječe na kalorije
- Sušenjem se uklanja voda pa suhe smokve imaju puno više kalorija po gramu od svježih.
- Veličina smokava jako se razlikuje ovisno o sorti i proizvođaču, pa jedan komad može imati više ili manje od uobičajenih 21 kcal.
- Zaslađene, šećerom posute ili u sirupu namočene suhe smokve imaju dodatne kalorije iz dodanog šećera.
- Budući da su male i slatke, lako je pojesti nekoliko odjednom, a cijela šalica iznosi čak 371 kcal.
Savjeti za točno bilježenje
- Suhe smokve izvažite kuhinjskom vagom umjesto da brojite komade jer se pojedine smokve razlikuju veličinom.
- Provjerite na pakiranju ima li dodanog šećera ili premaza i, ako su smokve zaslađene, upišite odgovarajući proizvod.
- U BerryFitu suhe smokve upišite u gramima ili po komadu, a orašaste plodove, sir ili med koje jedete uz njih dodajte kao zasebne namirnice.
Zabilježite Suhe smokve u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Suhe smokve u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedna suha smokva?
Jedna suha smokva od oko 8,4 g ima otprilike 21 kcal. Veće smokve imaju više, pa vaganje daje najtočniji izračun.
Koliko kalorija ima šalica suhih smokava?
Šalica suhih smokava (149 g) ima oko 371 kcal, uz 95,2 g ugljikohidrata, 4,9 g proteina i 1,4 g masti.
Imaju li suhe smokve puno šećera?
Suhe smokve sadrže 47,9 g šećera na 100 g, što čini većinu njihovih ugljikohidrata. Uz to daju i 9,8 g vlakana na 100 g.
Imaju li suhe smokve više kalorija od drugog sušenog voća?
Suhe smokve, s 249 kcal na 100 g, slične su suhim marelicama (241) i suhim šljivama (240). Imaju manje kalorija od datulja (282), suhog crnog ribiza (290) i grožđica (299).
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Figs, dried, uncooked, FDC ID 746768); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
