Nutritivne vrijednosti · Žitarice, kruh i tjestenina
Kalorije: Slani krekeri
Slani krekeri imaju 418 kcal na 100 g, a jedan kreker od 3 g ima oko 13 kcal. Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata: na 100 g ima 74,1 g ugljikohidrata, 8,6 g masti i 9,5 g proteina.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 72% · Masti 19% · Proteini 9%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 418 kcal | 9,5 g | 74,1 g | 8,6 g |
| 1 kreker | 3 g | 13 kcal | 0,3 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 5 krekera (1 porcija) | 15 g | 63 kcal | 1,4 g | 11,1 g | 1,3 g |
| 1 šalica malih krekera za juhu | 45 g | 188 kcal | 4,3 g | 33,3 g | 3,9 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 418 kcal |
|---|---|
| Proteini | 9,5 g |
| Ugljikohidrati | 74,1 g |
| od čega šećeri | 1,3 g |
| Vlakna | 2,8 g |
| Masti | 8,6 g |
| od čega zasićene | 1,7 g |
| Natrij | 941 mg |
Što utječe na kalorije
- Dodaci poput maslaca, maslaca od kikirikija, sira ili salate od tune mogu imati više kalorija od samih krekera.
- Kad jedete ravno iz pakiranja, lako izgubite pregled koliko ste pojeli, pa su navike oko veličine porcije važnije od malih razlika među markama.
- Mali krekeri za juhu su sitni, pa se kalorije iz šake ili šalice zbrajaju brže nego što se čini – 1 šalica ima 188 kcal.
- Mrvljenje krekera u juhu ili korištenje za pohanje ne mijenja njihove kalorije, ali otežava procjenu količine od oka.
Savjeti za točno bilježenje
- Brojite krekere koje pojedete ili ih izvažite – jedan kreker ima oko 3 g, a pet oko 15 g.
- Dodatke i namaze unesite kao zasebne stavke kako vam njihove kalorije ne bi promakle.
- U BerryFitu fotografirajte tanjur s krekerima i dodacima, a zatim prilagodite broj komada ili grame kako bi unos odgovarao onome što ste pojeli.
Zabilježite Slani krekeri u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Slani krekeri u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima 5 slanih krekera?
Standardna porcija od 5 slanih krekera (15 g) ima oko 63 kcal, uz 11,1 g ugljikohidrata, 1,4 g proteina i 1,3 g masti.
Koliko kalorija ima jedan slani kreker?
Jedan slani kreker teži oko 3 g i ima približno 13 kcal.
Koliko kalorija ima šalica malih krekera za juhu?
Šalica malih krekera za juhu (45 g) ima oko 188 kcal, većinom iz 33,3 g ugljikohidrata.
Jesu li slani krekeri bogati proteinima ili vlaknima?
Ne osobito. Na 100 g imaju 9,5 g proteina i 2,8 g vlakana, a većina kalorija dolazi iz ugljikohidrata.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup), FDC ID 172746); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
