Nutritivne vrijednosti · Povrće
Kalorije: Klice rotkvice
Klice rotkvice imaju 43 kcal na 100 g, a porcija od 1 šalice (38 g) ima oko 16 kcal. Kalorije dolaze iz prilično ujednačene kombinacije proteina, ugljikohidrata i masti, pri čemu masti daju najveći udio jer svaki gram masti ima više nego dvostruko više kalorija od grama proteina ili ugljikohidrata.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 28% · Masti 43% · Proteini 29%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 43 kcal | 3,8 g | 3,6 g | 2,5 g |
| 1 šalica | 38 g | 16 kcal | 1,4 g | 1,4 g | 1 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 43 kcal |
|---|---|
| Proteini | 3,8 g |
| Ugljikohidrati | 3,6 g |
| Masti | 2,5 g |
| od čega zasićene | 0,8 g |
| Natrij | 6 mg |
Što utječe na kalorije
- Klice su lagane i prozračne, pa rahlo napunjena šalica teži manje od čvrsto nabijene i ima manje kalorija.
- Nakon ispiranja na klicama ostaje voda, zbog koje mogu težiti više nego što stvarno teže, osim ako ih prije ne protresete ili osušite u centrifugi za salatu.
- Preljevi, ulja i umaci kojima se klice začine obično dodaju puno više kalorija od samih klica.
- Prženjem klica na ulju, primjerice u woku, dodajete kalorije ulja koje upiju.
Savjeti za točno bilježenje
- Klice važite na kuhinjskoj vagi umjesto da ih procjenjujete šalicom, jer količina jako ovisi o tome koliko su čvrsto nabijene.
- Preljev, majonezu ili namaz na salati, sendviču ili tortilji bilježite kao zasebnu stavku kako vam te kalorije ne bi promaknule.
- Kad obroku dodate šaku klica, fotografija BerryFitovim skenerom obroka može vam pomoći da zabilježite cijeli tanjur, uključujući i klice.
Zabilježite Klice rotkvice u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Klice rotkvice u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima šalica klica rotkvice?
Porcija od 1 šalice klica rotkvice (38 g) ima oko 16 kcal, uz 1,4 g proteina, 1,4 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Koliko proteina imaju klice rotkvice?
Klice rotkvice imaju 3,8 g proteina na 100 g, odnosno oko 1,4 g po šalici (38 g).
Imaju li klice rotkvice malo ugljikohidrata?
Klice rotkvice imaju 3,6 g ugljikohidrata na 100 g, odnosno oko 1,4 g po šalici, što je mala količina po uobičajenoj porciji.
Kako se klice rotkvice uspoređuju s drugim povrćem po kalorijama?
S 43 kcal na 100 g klice rotkvice imaju otprilike jednako kao cikla (43) i blizu su mladog graška u mahuni (42), korijena celera (42) i mrkve (41).
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Radish seeds, sprouted, raw, FDC ID 170095); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.