Nutritivne vrijednosti · Meso
Kalorije: Šunka
Obična narezana šunka ima 164 kcal na 100 g, a jedna šnita od 28 g ima 46 kcal. Većina kalorija dolazi iz masti i proteina u otprilike sličnim udjelima, pri čemu masti doprinose nešto više, dok je ugljikohidrata malo, 3,6 g na 100 g.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 9% · Masti 50% · Proteini 41%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 164 kcal | 16,6 g | 3,6 g | 8,8 g |
| 1 šnita | 28 g | 46 kcal | 4,6 g | 1 g | 2,5 g |
| 2 šnite (56 g) | 56 g | 92 kcal | 9,3 g | 2 g | 4,9 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 164 kcal |
|---|---|
| Proteini | 16,6 g |
| Ugljikohidrati | 3,6 g |
| od čega šećeri | 1 g |
| Vlakna | 1,3 g |
| Masti | 8,8 g |
| od čega zasićene | 0,5 g |
| Natrij | 814 mg |
Što utječe na kalorije
- Posnije vrste šunke imaju manje kalorija od obične šunke, dok masniji komadi ili šunka s vidljivim masnim rubom imaju više.
- Debljina šnita uvelike se razlikuje ovisno o proizvođaču i delikatesi, pa jedna šnita može biti znatno teža ili lakša od 28 g.
- Glazirana šunka ili šunka s medom sadrži dodatni šećer i više kalorija od obične narezane šunke.
- Prženje šunke na maslacu ili ulju dodaje kalorije masnoće koju upije.
Savjeti za točno bilježenje
- Jednom izvažite šnite kako biste vidjeli kako se vaša uobičajena šunka uspoređuje sa šnitom od 28 g, a zatim unosite po gramima.
- Odaberite unos koji odgovara udjelu masti u vašoj šunki, primjerice obična ili ekstra posna, jer se kalorije razlikuju.
- Dodatke u sendviču poput sira, majoneze i maslaca unesite zasebno ili fotografirajte cijeli obrok u BerryFitu kako biste obuhvatili sve na tanjuru.
Zabilježite Šunka u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Šunka u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima jedna šnita šunke?
Šnita obične narezane šunke od 28 g ima 46 kcal. Deblje ili tanje šnite mijenjaju tu vrijednost, pa vaganje daje najtočniji rezultat.
Koliko proteina ima šunka?
Obična narezana šunka ima 16,6 g proteina na 100 g. Dvije šnite (56 g) daju 9,3 g proteina.
Ima li šunka malo ugljikohidrata?
Da, obična narezana šunka ima malo ugljikohidrata, 3,6 g na 100 g i oko 1 g po šniti. Glazirana šunka ili šunka s medom ima ih više zbog dodanog šećera.
Kako se šunka uspoređuje s purećim prsima po kalorijama?
Obična narezana šunka ima 164 kcal na 100 g, dok pečena pureća prsa imaju 147 kcal na 100 g, pa su prilično slične.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Ham, sliced, regular (approximately 11% fat), FDC ID 173864); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
