Nutritivne vrijednosti · Mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke
Kalorije: Kesteni (pečeni)
Pečeni kesteni imaju 245 kcal na 100 g, a porcija od 1 oz (28,4 g) ima 70 kcal. Za razliku od većine orašastih plodova, kesteni sadrže malo masti, samo 2,2 g na 100 g, pa većina njihovih kalorija dolazi iz ugljikohidrata, kojih imaju 53 g na 100 g.
Izvor kalorija: Ugljikohidrati 87% · Masti 8% · Proteini 5%
Uobičajene porcije
| Porcija | Masa | Kalorije | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 245 kcal | 3,2 g | 53 g | 2,2 g |
| 1 oz | 28,4 g | 70 kcal | 0,9 g | 15 g | 0,6 g |
| 10 plodova | 84 g | 206 kcal | 2,7 g | 44,5 g | 1,8 g |
| 1 šalica | 143 g | 350 kcal | 4,5 g | 75,7 g | 3,1 g |
Sve nutritivne vrijednosti (Na 100 g)
| Kalorije | 245 kcal |
|---|---|
| Proteini | 3,2 g |
| Ugljikohidrati | 53 g |
| od čega šećeri | 10,6 g |
| Vlakna | 5,1 g |
| Masti | 2,2 g |
| od čega zasićene | 0,4 g |
| Natrij | 2 mg |
Što utječe na kalorije
- Ljuska se ne jede, pa ćete vaganjem kestena s ljuskom precijeniti koliko ste zapravo pojeli.
- Pečenjem kesteni gube vodu, pa pečeni kesteni imaju više kalorija po gramu od svježih ili kuhanih.
- Maslac, ulje, šećer ili glazura od meda dodani tijekom ili nakon pečenja donose dodatne kalorije uz same kestene.
- Kestene je lako jesti šaku za šakom na sajmovima i blagdanima, pa usputni zalogaj lako dosegne 10 plodova (206 kcal) ili više.
Savjeti za točno bilježenje
- Najprije ogulite kestene, a zatim izvažite samo jestive plodove za najtočniji unos.
- Unesite ih kao pečene kestene, a ne kao sirove ili kuhane, a maslac, ulje ili šećer dodajte kao zasebne stavke.
- U BerryFitu fotografirajte oguljene kestene i prilagodite porciju broju plodova ili težini.
Zabilježite Kesteni (pečeni) u nekoliko sekundi
Fotografirajte svoj obrok ili potražite Kesteni (pečeni) u aplikaciji BerryFit i pratite kalorije i makronutrijente u odnosu na svoj dnevni cilj.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima 10 pečenih kestena?
Deset oguljenih pečenih kestena teži oko 84 g i ima 206 kcal. Sadrže 44,5 g ugljikohidrata, 2,7 g proteina i 1,8 g masti.
Koliko kalorija ima šalica pečenih kestena?
Šalica pečenih kestena (143 g) ima 350 kcal, uz 75,7 g ugljikohidrata, 4,5 g proteina i 3,1 g masti.
Imaju li kesteni puno masti kao drugi orašasti plodovi?
Nemaju. Pečeni kesteni imaju samo 2,2 g masti na 100 g, a većina njihovih kalorija dolazi iz ugljikohidrata.
Koliko vlakana i šećera imaju pečeni kesteni?
Na 100 g pečeni kesteni imaju 5,1 g vlakana i 10,6 g šećera, od ukupno 53 g ugljikohidrata.
Slične namirnice
Kalorije u uobičajenim namirnicamaVrijednosti na 100 g preuzete su iz baze USDA FoodData Central (Nuts, chestnuts, european, roasted, FDC ID 170190); porcije se temelje na USDA masama porcija. Stvarne namirnice razlikuju se ovisno o sorti, zrelosti i načinu pripreme.
Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.
